又降温了，女大学生连床都下不了，只因爱漂亮没做好一件事~
小雪刚过，天气逐渐寒冷，但依旧阻挡不了年轻人的冬日时尚——露脚踝。浙江杭州一名19岁的时尚达人小林（化名）因为不听“老人言”，痛经痛得无法下床……
小林是杭州某高校的大一学生，穿着打扮时尚。前几天降温，室友们都自觉穿上保暖衣物，但小林不管穿什么，都坚持露出脚踝，因为她坚信这种穿衣风格，能显腿长。
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想不到没过几天，小林因为痛经痛到无法下床，室友们从没见过她这么严重过，吓得赶紧给小林妈妈打电话，妈妈得知后立即带她到医院检查。
浙江大学医学院附属第一医院中医科副主任范小芬仔细问诊后，发现小林脸色苍白，手足冰冷。她认为小林本身体质较弱，夏季喜食冷饮、冬季又爱露脚踝，对身体健康造成了不利影响。
医生表示，脚踝是人体较为脆弱的部位，对人体健康很关键，她不建议年轻人天冷了还露脚踝，长期冻脚踝对身体健康尤其是生殖系统健康会有一定影响。
“因为血液循环对人体的脏器或者是关节都非常重要，如果你受寒，血管就会收缩，关节的血液就会变差，这样长此以往，就会造成关节损害、关节炎。
如果你是关节受寒，整个腿部都会比较受冷，俗话说寒从脚底生，所以我们还是要根据气温适当地加减衣服，不要太早把脚踝和颈肩部露出来，以免造成关节受损或者是感冒。”医生说。
脚部被称为人体的“第二心脏”，脚踝是联系两个心脏之间的重要接通枢纽，分布着淋巴管、血管、神经等重要组织，外部却只覆盖了一层单薄的软组织，极易受凉。一旦脚踝受凉，寒气侵入体内，就可能使人发生感冒等症。
冬春季节露脚踝导致脚部长期暴露在冷空气中，低温可能伤害到关节，阻碍气血循环，导致关节冷痛、局部怕冷、伸曲受阻等，长期不注意会患关节病。
冬天身体组织受凉，最可能出现的伤害是皮肤长冻疮。出现局部青紫、瘙痒、溃烂等症状。
如果女性正处在经期，冬春露脚踝，会导致女性痛经加重。甚至有的人因体内受寒严重，还会增加其他身体组织功能受损的风险。
其实每年冬天，医生都会苦口婆心地劝年轻人别“要风度不要温度”。
医生解释，即使是“春捂秋冻”，也要注意关键部位保暖。
要根据气温增减选择合适的衣服，一般以15℃为标准。如果春天气温连续两周到15℃以上，这时候，我们可以脱掉冬装，换上春装。秋天如果气温连续两周降到15℃以下，我们就可以穿上秋冬的衣服了。
医生提醒：寒冷季节穿衣服尽量做到上薄下厚，足部、腿部要保暖，昼夜温差超过8-10℃的时候，要适当增减衣物。
虽然“春捂秋冻”确实可以一定程度增强抵抗力，但还是要根据自身的身体情况来判断。想提高抵抗力，更重要的还是要养成良好的生活、卫生习惯，多参加锻炼，保持良好的心情，注意合理的饮食搭配。
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保护心脏，你可以这样做：
外出护好头、手，尽量佩戴围巾、帽子、手套（尤其是有心脑血管疾病的人更要注意保暖）
睡前可用热水泡泡脚；洗澡时先放热水，等水温合适时再脱衣服；夜间上卫生间也要穿上衣服
刮大风时，最好不要迎风行走
多吃红色蔬菜、粮食和水果，如西红柿、红辣椒、山楂、红豆等
保护肺，你可以这样做：
气温较低时，体质较差的人最好减少外出
出行戴口罩，重视头部、胸部和足部的保暖
积极补充水分有助于养肺，大量饮水，也可以从呼吸道“摄取”水分
有晨练习惯的老人最好等9点之后，阳光明媚雾气散去再锻炼
保护血管，你可以这样做：
最好在入冬时做个血压监测，根据情况调整用药量
入冬后，晚上早点睡。因为熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加
吃点血管“清道夫”。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性
保护肠胃，你可以这样做：
多吃温软、易于消化的食物，并尽量做到少食多餐、睡前3小时内不吃东西，让胃可以劳逸结合。
男性保护前列腺，可以这样做：
注意小腹部及后腰部的保暖。适当的温热可使前列腺局部肌肉松弛，血管扩张，加速血液循环，减少前列腺出口的阻力，使得前列腺液的排泄不受阻碍，因而缓解了前列腺的水肿与充血。
吃一些对前列腺有益处的食物，比如白瓜子、西红柿、苹果等。
及时排尿，不要憋着，平常多喝水，不仅有利于保持血流畅通，还可稀释尿液，冲刷尿道，防止泌尿系统感染及结石形成。
保护骨骼，你可以这样做：
中老年人外出，建议穿防滑底的鞋
室外锻炼避开结冰路面，室内运动充分热身
多摄取富含维生素D、钙的食物，增强骨骼韧性
来源：综合新华网、中华全国学联、中国教育报、最紧要健康GRT
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