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失眠、易疲劳、脾气变暴？有这些症状要警惕，你可能......
“这么喜欢唠叨，没完没了？你更年期了吧？”
“不好好睡觉尽想些有的没的，肯定是更年期了。”
“怎么动不动就发脾气？真是够更年期的。”
更年期俨然一个贬义词
大家心知肚明，它表示无理取闹、专制蛮横、脾气火爆，听上去几乎和“泼妇”一样刺耳。对更年期的污名化，伤害过多少中国妈妈。
问
1、什么是更年期？
是指女性绝经及其前后的一段时间，是从生殖期过渡到老年期的一个特殊生理阶段，包括绝经过渡期和绝经后期的一段时期，其根本原因在于卵巢功能的衰退，体内雌激素水平的下降，从而引起一系列身心健康问题。
问
2、更年期有哪些症状表现？
（1）月经的改变：月经紊乱，如月经提前，量多或少，经期延长，崩漏，或月经推后，闭经。
（2）血管舒缩症状：烘热汗出，眩晕，心悸等。
（3）精神神经症状：烦躁易怒，情绪抑郁，失眠多梦，健忘多疑等。
（4）泌尿生殖系统症状：绝经后期可出现尿频尿急或尿失禁，阴道干涩，灼热，阴痒，性交疼痛，易反复发作膀胱炎。
（5）皮肤症状：皮肤干燥，瘙痒，感觉异常，或有蚁行感。
（6）骨关节肌肉症状：绝经后期可出现肌肉、关节疼痛，腰背、足跟酸痛，易骨折等。
（7）盆底功能障碍性疾病：随年龄增大，雌激素水平下降，导致了盆腔支撑结构缺陷或退化，盆底支持组织松弛，导致子宫脱垂、阴道前后壁膨出等盆腔器官脱垂及压力性尿失禁等疾病，并随着年龄的增长症状加重。
问
3、更年期会影响睡眠吗？
睡眠障碍是更年期综合征的核心症状之一，更年期出现睡眠障碍的比例可高达40%-60%，且在更年期早期就可以出现，并且持续时间也长，其中31%-42%在绝经后会转为慢性失眠。
问
4、更年期都是怕热吗？
虽然潮热出汗在更年期的症状中很常见，但也有一类人群并不觉怕热，而表现为怕冷，或者是时而烘热，时而畏寒。
问
5、更年期还有哪些长远影响？
罹患心血管及代谢性疾病的风险增高，骨量流失及骨折的风险增高。
问
6、进入更年期了怎么办？
随着人类寿命的延长，绝经过渡期和绝经后期（俗称更年期）已成为女性生命周期中最长的一个阶段，长期的雌激素缺乏会导致心血管疾病风险增加、骨质疏松等一系列问题，我们需要正确认识更年期健康问题，采用健康生活方式，在医生指导下进行健康管理，包括饮食、运动、营养、心理指导等，进行相关疾病筛查，并指导适宜人群合理开展激素治疗，对于非适宜人群或不愿使用激素人群，采用合适的非激素治疗，以缓解更年期相关症状，延缓和减少衰老性疾病的发生发展，改善并提高生活质量。
问
7、从更年期开始，女性体检应该注意什么？
两癌（宫颈癌、乳腺癌）筛查；心脑血管疾病的筛查；代谢性疾病的筛查；骨质疏松的筛查。
问
8、更年期的饮食有什么注意事项？
推荐高蛋白高纤维膳食。
（1）蔬果：芹菜、苦瓜、西红柿、丝瓜、萝卜、黄瓜、茄子、马齿苋、穿心莲、莴苣；芒果，柚子，香蕉，甜橙，罗汉果，桑葚，猕猴桃；
（2）杂粮：高粱、燕麦、全小麦、糙米、玉米、小米、黄豆、绿豆、豆豉、大枣、板栗、核桃；
（3）蛋类：鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋、鹅蛋。（蛋清能清气，治疗内热；蛋黄能补血、安神；一周3-4枚鸡蛋的摄入量对于维持营养均衡较好）。
问
9、更年期的治疗可以补充激素吗？
当然可以，且绝大多数更年期的症状均可以通过补充激素后得到缓解。
激素的补充没有绝对的年龄上限。临床上对于更年期的女性补充的激素，选用的是天然的激素，对患乳腺癌、子宫内膜癌的风险极小，并且不但不会造成肥胖，对维持女性的腰腹围及减低更年期因雌激素降低造成的糖脂代谢失衡还有益处。并且早期使用还能获得心血管保护和减缓骨质流失的收益。
更年期进行雌激素补充，需要专业医生根据个体化病情，来制定具体方案。提醒广大女性朋友：雌激素可不像化妆品和保健品，千万不能自己买着吃，一定要在专业医生的指导和随访下进行服用。
问
10、中医治疗怎么应对更年期？
中医通过中药的内服和外治来帮助更年期的女性平稳过度。
阶段一：卵巢功能下降阶段（1-3个月），调节和帮助管理各种形态的月经紊乱；阶段二：卵巢功能衰退1-2年，帮助缓解雌激素降低带来的全身症状，如潮热、出汗、失眠、情绪波动等。阶段三：卵巢功能衰退2年以上；帮助缓解骨关节肌肉症状（肌肉关节疼痛）及泌尿生殖系统症状（夜尿、漏尿、老年性阴道外阴不适）。
内服中药剂型有：水煎剂、免煮颗粒剂、膏方；中医外治：中药穴位敷贴、中药足浴、中药外洗、针灸及拔罐疗法等。
问
11、中医还有哪些方法可以帮助除烦安神？
（1）擦两胁。直立站稳，与肩同宽，放松身体，双臂张开，将双手掌面紧贴胁肋部皮肤；先深吸一口气，然后将双手沿两胁自上向下缓慢推动，速度宜均匀和缓，压力平稳适度。操作过程配合深吸并吐“嘘”字。
（2）推膻中。膻中穴位于胸部正中，两乳头连线中点处。直立或取坐位，周身放松；以一手拇指置于膻中穴处，做上下推捋或按揉，持续30秒左右。注意用力轻柔，以防损伤局部软组织。
（3）揉太冲。太冲穴位于足背部，第一、二趾骨结合部之前凹陷中。取坐位，以右手拇指或食指指端着力于太冲穴上，垂直体表进行按揉。以局部酸胀为度，持续按揉约30秒。
（4）体侧屈。站立位，双腿分开，与肩同宽；左手置于腰间，右臂上举贴于耳前，身体逐渐向左弯曲；弯曲至最大限度时保持5-10秒，使左侧肝胆经充分拉伸，然后身体逐渐恢复中立位，同时双手自然垂放于身体两侧；同法身体逐渐向右侧弯曲，拉伸右侧肝胆经。
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