假期嗨吃嗨喝，旅途中腹泻咋办?

五一小长假

无论你在哪里玩都免不了要“吃”

天南海北，品味特色美食

敞开肚皮过嘴瘾一时爽

但是路途中突然腹泻怎么办？

01喝未经加热的自来水

加氯不能杀死囊肿形式的寄生虫，如贾第虫或隐孢子虫，所以我们要将水煮沸至少五分钟。

02饮食前不洗手

吃东西前，应先用肥皂洗手再去接触食物。洗手是除去病原体的有效方法。

03公共场合吃饭

许多餐馆和熟食店的汤、酱料及炖肉经常储存在大型容器中，往往没有盖上盖子，然后在微波炉内加热。微波烹调并不能杀死沙门氏菌和其他菌株的致病细菌。

04吃水果不剥皮

如果你不想剥皮，把它们浸泡15分钟，在水中加入一茶勺3%的过氧化氢，然后再漂洗彻底。

05肉类、鱼类未煮熟

未煮过的肉类、鱼类或家禽往往含有致病细菌。

我们可以根据腹泻

发生的次数和伴随的症状

来判断腹泻的严重程度

一般来说分以下三种腹泻

暂停活动

出现腹泻时，建议暂停活动；如腹泻好转或不加重、不出现发热、腹痛和脓血便，方可恢复旅行活动。

调整饮食

• 一旦出现腹泻，应暂停各种荤食如肉类、禽类、鱼类、牛奶、含奶酪和黄油加工制品、蔬菜、水果等食物；

• 暂停进食粗杂粮等不消化食物；

• 暂停从未吃过的食物；

• 禁止饮用生水冷水包括冷的矿泉水；

• 可进食不加任何配料米饭、馒头、面包等。

补水补液

拉肚子不怕，怕的是脱水，只要不呕吐，一定要尽快口服补充水分和盐分。如果条件有限，可按下法自制补液：

自制补液：将饮用水、矿泉水或过滤水烧开，每500毫升加盐5克（约一啤酒盖的盐），或同时可加一汤匙的白糖。

腹部保暖

注意腹部保暖，避免肠胃受凉。

腹泻基本停止后

可供给低脂少渣半流质饮食或软食

少量多餐，以利于消化

希望大家能够轻松度过美好的假期

减少疾病，健康出行！

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来源：武汉市中心医院编辑：吴良慧责编：邓睿、张龙

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