拖了个拖，快给自己一颗抗拖延妙药吧

\ | /

想想今晨的你

是不是窝在宿舍暖洋洋的床上

在计划应该学习的时间里打开手机摸着鱼

是不是为了双十一熬了夜红了眼

守着整点去抢个限时秒杀

更甚至在课堂上看着博主测评

逛着淘宝主页

奉献了对于高数都不曾有的热情

绞劲脑汁算着活动满减

是不是不断告诉自己等到整点

看完最后一集

打完最后一把

吃完放肆一顿

如果你是个勤求博采的北中医学子

就开始自己强壮体魄

健康塑形的健身大计

那么，接下来请看一些不断逼近的数字吧

四六级考试30天

2023考研45天

2022一年最后51天

2023年春节72天

！！！

此刻是否有被时间逼迫的刺痛感呢

用享受生活来安慰自己

用放慢脚步来麻痹自己

拖延之后清醒似乎变成了一件很难的事情

“一日之计在于晨”只是因为

关掉了闹钟就被美梦偷走了

“一年之计在于春”只是因为

习惯了ddl就把整个人生的青春荒废了

我们以为ddl是第一生产力

其实只是面对最后关头的时间逼迫

给了一份勇气

去上交一个马马虎虎的结果

去过一个凑凑活活的日子

自从高考结束

你有多久没看过

“凌晨四点钟海棠花未眠”的盛景

你有多久没想起心中那句

“洛杉矶凌晨四点的太阳”

实验室总是有人在夜以继日地研究

自习室依然有人在孜孜不倦地广读

就连锻炼都有着室内室外的风雨无阻

岐黄殿里的朗朗书声似乎少了一个你

唤醒整个早的清晨

操场跑道的打卡人群也缺了你的挥一挥手

浸润整个夜的晚风

所以在倒计时的这些天里

去追一份光，去破一次浪

去争渡一场从内向外而打破自我的新生吧

吃下这一颗抗拖延的妙药吧

  药物组成1：

拖延不是由于懒惰，而是恐惧

很多情况下

拖延症的出现是因为我们的驱动力过于强烈

我们过度努力

既想逃避、又想争取某些东西

真正的原因是一种被困住的感觉

被两种相互对抗的力量困住了

一方面，我们被成功的渴望所激励

另一方面，我们又极度想要避免失败

我们不断内耗自己

而拖延是一种近乎完美的自我保护策略

如果我们拖延某个我们很在意的任务

最后没有高水准地完成

那么我们已经自带了充足的理由

拖延症是一种回避策略

它几乎能够完美地保护我们的自我价值

哪怕我们危害了自己的表现

然后每天继续高喊着口号

跟自己开着玩笑说

我每天都有坚持仰卧起坐

晚上一个仰卧

白天一个起坐

  药物组成2：

十分钟法则

在一本名为《自控力》的书中作者提到

“使我们产生痛觉的不是事情本身

而是对这件事的预感”

这就是拖延症如此难以解决的原因

因为解决拖延症的关键

正是不拖延本身

所以请你收下这个能让你立马开始的

「10分钟法则」

顾名思义

就是不管这件事有多难

先做10分钟再说

十分钟

能在很大程度上改变大脑处理奖励的方式

在渴望得到即时满足之前

如果让我们先等待十分钟的时间

我们的大脑就会把这种满足判定为是

一种对于未来的奖励

而并不能够即刻满足

此时我们就有了向前继续的动力

譬如说，今天实在不想动

本来是给自己定了一个每天都要运动的计划

但是却一直都不想动

那就拿起表来，设置一个十分钟

告诉自己，也就运动十分钟就好

劝说自己只要坚持这短短的十分钟

就在十分钟之后，可以选择放弃

当这十分钟结束之后

也许，你还真的就不想放弃

就接着做下去了

十分钟法则

就是利用一点短短的时间的延迟满足

来帮助我们增强自控力

做自我的主人，会很快乐

  药物组成3：

我真的很不错

我真的真的很不错

我真的真的真的很不错

就像跑步时

你的身体到达了某种极限

你的呼吸就变得不顺畅

感觉身体里火辣辣的

一点也无法坚持下去

那一刻

你甚至想要直接躺在地上大口喘气

这时，给自己一些积极的心理暗示吧

“我一定可以，我真的很不错

再坚持一会儿，再跑完一圈吧”

就这样，在内心中不断暗示自己

当你的身体扛过了那层极限

你就进入了下一个阶段

感觉自己身上又充满了力气

所以每次拖延之前都给自己

一次积极的心理暗示吧

也许我们纵非美玉

也许我们有瑕且大

但我们仍要相信

有一颗星星是专门为我们闪耀的

有一朵花是听了我们的祈祷而默默绽开的

我们并不比他人差

我们绝对可以坚持下去

服下这颗妙药

是不是感觉

“垂死病中惊坐起，向天大呼我可以”

进击吧，勇往直前的我们

前路漫漫亦灿灿，往事堪堪亦澜澜

小杏仁们，加油！

推 荐 阅 读

北京中医药大学党委宣传部出品

编辑 | 陈芯蕊

摄影 |  沈璋靖 王晋邦 张李希

 王一琢 程希孺 郎英琦

排版 | 水缘

给北中医点个“赞”，再点个“在看”吧！