拜拜了您呐,鸭梨君
90后的我们有时会感觉生活中的压力很大,前有事业有成的80后,后有活力满满的00后。
计划攒了一堆,但也只是个积极废人。
经常会在间歇性享乐后恐慌
为自己的懒惰自责
如此反复,恶性循环
既是小确幸,又是小确丧
这一种矛盾而复杂的生存状态
不知不觉间就积攒了很多压力
你有这些症状吗
爱忘事
长期处于压力环境中的确会让记忆力出现问题。不过幸运的是,一旦压力消失,你的脑力还会恢复到原来的水平。
掉头发
这是由于应激反应令人体分泌大量雄激素刺激头发毛囊。这种暂时性脱发短期内无法恢复,但通过均衡饮食和放松身心能促进毛囊细胞生长。
(但愿吧)
现实情况可参考你周围的新媒体人
眼皮跳
如果发现自己的一只眼皮老是在跳眼皮,很有可能是压力带来的一种过激反应。
脖子疼
压力会影响骨骼肌系统,导致肌肉发酸、收缩甚至痉挛。
这些症状你中招了吗?
反正小中是没有
就是不知道为什么感觉头皮凉凉的
大概是最近天凉了吧
如果你满足其中的两项以上就要警惕了
你正处于较大压力下
短期压力可以促进我们的成长
但长期的压力可是会影响身体健康的
影响大脑
一旦受到压力就会攻击大脑海马区负责调节神经突触的分子,使神经细胞间信息交流变少,进而导致烦躁,使社交能力、记忆力、理解力下降。长期生活在压力下,会导致与情绪和认知功能障碍相关的大脑内侧前额叶皮层容量减小,进而伤害记忆力和学习能力。
心脏变差
面对压力,人们会本能地进入一种应激状态,而在这种状态下,人体除了会自动分泌儿茶酚胺类物质,引起血压变化,也会造成心率变快,血管内皮细胞损伤以及动脉粥样硬化,从而诱发心梗、心绞痛、中风等心脑血管疾病。
胃肠变弱
在压力作用下,腹部肌肉会不自觉地持续紧缩造成腹痛。同时,压力也会导致腹鸣、腹泻、便秘、胃溃疡等疾病。长期的阶段性压力和慢性压力与许多消化系统疾病相关,比如肠易激综合征、胃溃疡等。
莫怕
快来跟小中学习如何缓解压力
运用言语和想象放松
通过想象,训练思维“游逛”,如“蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上”,“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息,让自己得到精神小憩,你会觉得安详、宁静与平和。
罗列法
请你把生活中的压力罗列出来,一、二、三、四……,你一旦写出来以后,就会惊人地发现,只要你“个个击破”,这些所谓的压力,便可以逐渐化解。
拥抱大树
在澳大利亚的一些公园里,每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称:拥抱大树可以释放体内的快乐激素,令人精神爽朗。
也许压力正像乌云那样盘旋在你的头顶
但你一定要相信
它也会像乌云一样渐渐散去
所以
请你继续加油鸭
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图文编辑:徐鑫(黑龙江八一农垦大学)
值班编辑:玄爽(辽宁科技大学)朱宇萱(天津科技大学)
责任编辑:盛楠
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