亲爱的“强迫症”

据说绝大多数处女座都有“强迫症”？

据说现在越来越多的人有“强迫症”？

据说大家怕自己真的患上“强迫症”？

不要惊慌

不要失措

深呼吸

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好啦，跟着小中一起

了解一下“强迫症”吧

大家身边有没有这样的人

总是习惯性将东西摆放整齐

总是反复检查门是否锁好

总是反复洗手

甚至……

这这这……

也太整齐了吧

是不是感觉句句戳中你的小心脏

开始觉得自己是一个强迫症患者

NONONO

这里的“强迫症”并不是一个贬义词

它其实指的是“强迫现象”

强迫现象≠强迫症

强迫现象

几乎所有的人可能都经历过强迫现象，可以说人人都可能会有强迫现象，如果一般来说这种强迫现象程度轻微，持续时间短，不引起严重焦虑等情绪障碍的话，就是一种正常的表现。

强迫症

强迫症是指病人主观体验到源于自我的某些观念和意向的出现是不必要的，或其重复出现是不恰当的，但又难以通过自己的意志努力加以抵制，从而引起强烈的紧张不安和严重的内心冲突并伴有的某些重复动作和行为。临床表现主要是在思维、情绪、意向和行为等方面表现出强迫症状。

其实很多人偶尔会出现类似上述的行为，我们也经常会用强迫症来形容身边哪些希望事情分毫不差、过分完美主义、挑剔、怪癖的人，然而他们可能并不是强迫症患者。

什么样子才能算是强迫症患者呢？

普通人洗手是为了干净，强迫症患者即使在手干净的时候也会反复清洗，甚至洗到手脱皮；

普通人整理是为了效率，强迫症患者则是会在整理这件事上浪费太多太多的时间。

在他们的大脑里总有个声音，你要去做……不这么做就会……

看到书架上有缝隙就想插一本书进去，放好后还会拿出来，然后重复若干遍。

……

从刚才的几个情景，大家是不是稍微理解了“强迫症”和“强迫现象”的区别？

但是换一种角度想想

当我们认真地对待生活

并且形成习惯以后

是不是会引起极大的舒适呢

比如

军人的食堂

简直是非常！整齐！

在下佩服！佩服！

膜拜的五体投地啊

比如

吃水果的时候这样整一下

是不是更加干净了呢

哈哈哈哈哈哈哈哈

一般人当然选择直接吃啦

比如

逛商场的时候

看到店家这样整齐有序的摆放

简直是突然生出一种冲动

想在这家店里多待一会儿呢

比如

还有日常停车

摆放得竟如此整齐！

看起来就十分舒适啊

这些车主的技术也是真的高超

比如

大家是否还记得军训时候

教官强令我们将瓶子

摆放得整整齐齐的场景呢

小中当是还很不理解

现在看来

真的是十分严整啊

这些现象往往是由日常的行为固定之后形成的习惯，唯有照着做才会获得满足安心，稍有差错就会感到不对劲儿！

这些不影响正常工作、生活，无碍身心健康的行为并不会折腾人，而且可以适可而止。

然而

现在有一个非常严峻地问题

摆在现代人的面前

那就是——

晚睡强迫症！！！

相信大家对这个词不陌生，手机、电脑、网络、书成了我们早睡的阻碍，后来，晚睡成了习惯，早睡已经逐渐成了愿望。

于是，就产生了“晚睡强迫症”。

来自小中的温馨小贴士

壹

时间疗法

晚睡表现为要睡的时候不睡，该睡的时候没法睡，睡得时候又睡不着，如何再将生物钟调整回正常的样子呢，最简单有效的方法莫过于长痛不如短痛，在要睡觉的时间的前一个小时准备关掉一切会导致晚睡的物品，包括灯光，然后睡前半小时提前洗好上床，躺在床上随思绪乱飘，不多久就能睡着了。

贰

光照疗法

常常熬夜的人，因其晚上睡得晚，而白天又补足了觉，所以继续晚上不困，很容易继续造成恶性循环。那么新招数诞生了，无论熬夜到了几点钟，早上定一个应该起床的时钟闹铃，然后第二天安排一些不得不做的事，给自己一个心理暗示，如明天我一定要七点起床看太阳，这样如果你在有自然光的情况下苏醒了，就赶紧起来，白天可能会经历一个十分困倦的时期，可以通过短时间午休缓解一下，然后晚上自然就会想早睡了。一段时间后，你会发现一到早上光线比较明亮的时候你就会很清醒了，晚上也会相应很困。

叁

运动疗法

晚上五点到十点是运动的好时机，如果实在做不到以上两种，那么可以试试运动疗法，晚餐过后出去跑跑跳跳，打打球，做个操，跑个步，运动过后一段时间内会比较兴奋，但是等平静下来之后，休息着休息着就会想要睡觉了。

肆

最主要的还是靠自身的意志啦~

哈哈哈

看到这张图片有没有感觉小小的不适呢

所以

不要再担忧自己

是否患上了“强迫症”

更加认真地对待生活吧~

-END-

往期精彩

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