好吧......原来瘦不下来是有原因的！
如何在拥有好身材的同时
又能放肆吃美食
近日，云南大学呈贡校区一食堂
推出减脂“轻食餐”
采用杂粮主食
并且荤素合理搭配
让同学们吃得既营养又健康
嘿！看这里
中国科学院大学食堂的减脂餐窗口
初次营业便排起长长队伍
一天一花样，至少六种菜品
蛋白质+果蔬+碳水
营养美味两不误
网友：别人的学校从来没让我失望过
你藏了一冬天的肉
是时候跟它正式说再见了
健身、马甲线、腹肌
我来啦，我朝着你走来啦
有同学看到这里就开始敲桌子问了
想瘦局部没有合适的器材呀
外面那些奢华的健身房太远又太贵
不好意思
我们学校有健身房
OH MY GOD
郑州商学院首先申请出战
这样的健身房，你看够豪华吗？
再也没有逃避减肥健身的理由了啊
友友们！
下面
让我们一起走进属于他们的
高！规！格！健！身！房！
国际一线品牌运动器械
避震减压的功效可以
最大限度降低运动对关节的损伤哦~
学院健身房教练均具备专业资质
巡场教练小哥哥在巡视的过程中
会给予师生及时准确的指导和帮助
国际标准的跑步机
帮助大家尽快燃烧脂肪
提高心肺功能
流汗流汗瘦瘦瘦！
学院团操厅更开设
30余种有氧课程
供前来健身的师生选择
让师生在身心愉悦的氛围中流汗健身~
“黑熊搏击会”是学院健身房
与河南电视台明星节目“武林风”
合作举办专业级别的精彩课程
杭州师范大学紧接着发出战书
我们的校内健身中心
配置也是VIP级别呢！
各种类型设备齐全
瑜伽垫、瑜伽球、平衡板、壶铃
泡沫轴、乒乓球桌、台球桌、体测仪......
你能想到的专业设备，这里都有！
设施应有尽有
更有各类杭州美景画框300余幅
疯狂健身，快乐享受
美丽健康不是梦！
心率燃脂 、极速塑身、综合力量训练
高强度间歇性训练、静态伸展......
还有多个模块课程等你解锁！
四川大学锦江学院也不甘落后
晒出了自家华丽升级的健身俱乐部！
窗明几净的大厅，崭新的健身器材
成为了锦江人朋友圈健身打卡的新去处
可对于健身新手来说
这些摆放整齐的器材到底能锻炼哪里呢？
大腿内侧训练器
主要锻炼：大腿内收肌
次要：比目鱼肌、腓肠肌等
单双杠训练器
主要锻炼：背阔肌、肱二头肌
反飞鸟（蝴蝶机）
主要锻炼：肩部三角肌后束
次要：胸肌，菱形肌,斜方肌
坐式伸腿器
主要锻炼：臀大肌、股四头肌
别人家的学校啊，酸溜溜
哼！
我学校啥啥没有，没法瘦身
小中猜到你会找这个借口
所以，认真向下看！
郑州科技学院
宿舍健身小团体妥妥出道
他们认为锻炼不仅使身体更加健康
也让兄弟情谊更加深刻
他们热火朝天的健身计划
一坚持就是一个学期
不仅男生，女生也不甘示弱
瞧！这个腹肌你敢么？
宁波大学学生冯丽
最简易的器材
就练出了8块腹肌！！！
她说自己不是走专业路线的
平时喜欢喝奶茶
吃火锅和烧烤
也不会刻意增肌肌肉都是顺带训练的凡尔赛本赛......这样的身材，你慕了么？
屏幕前的你是不是已经蠢蠢欲动了？
快跟着健身大佬们
一起练起来吧！
叮叮叮！健身小贴士已就位~
心动不如行动！
千万不要让它在收藏夹里落灰哦~
练前准备1. 饮食在健身房中高强度的无氧亦或是有氧训练，目的无非是减脂、增肌，所以在健身前需要适量补充优质蛋白质、健康脂肪和纤维素。例如香蕉、燕麦、鸡胸肉、西兰花和甘薯等食物。
2. 补水在开始运动前的半小时应该至少喝500ml的水，并且在训练过程中每隔15分钟左右小量多次的饮用。
3. 营养补剂肌酸可以称作最安全的营养补剂，可以补充我们因为运动消耗的肌酸储备，提高运动强度。例如：鱼油、蛋白质类补充剂等，而最常见的蛋白质类补充剂莫过于蛋白粉。
热身准备1. 从缓和、轻松的运动开始，让身体有所发热出汗。
2. 大强度训练前，要针对主练肌肉进行热身，比如进行一组轻重量多次数训练。热身时间推荐在10—15分钟。
3. 全身热身后，要进行局部关节、韧带和肌肉的针对性活动。
训练ing1. 刚开始健身的运动者在进行力量练习时，应该以器械训练为主，自由重量为辅。
2. 健身房内的跑步机、椭圆机、动感单车等器械都可以帮助我们完成有氧训练。常见的有氧训练形式有快走，慢跑，瑜伽等。
3. 锻炼后的整理放松运动能使人体从运动状态平稳地回到安静状态，快速消除疲劳，促进肌体恢复。（注意：在训练后不能直接进行洗浴，要等到不出汗，心率放平在再进行。）
练后饮食1. 如果是要增肌的话，在健身完成的一餐应该以高蛋白，高碳水，低脂肪的饮食为主。
2. 如果是要减脂的话，健身后吃一片面包或者一个苹果，一杯低脂酸奶就好啦！
运动和健身都是持久的事情
趁着夏天刚刚到来
快打起精神
和小中一起
打造一个健康身体+完美身材吧
敢偷看小中的日记？怕你哭！
是时候该换了它啦！
关于毕业论文致谢文字的实践思路研究
中国大学生在线
来源：新华社、共青团中央、河南省教育厅、中国科学院大学、宁波大学、郑州商学院、杭州师范大学、四川大学锦江学院
策划：王贤思（云南大学）
文字：司梦杰（湖南工业大学） 刘旭（临沂大学）
编辑：朱佳佳（莆田学院）
责编：张宸
审核：李玥玮