热化了！江门全市高温天气预警生效中！
各位街坊
最近几天
想必大家都已经感受到了
夏天的“热情”
据@广东天气消息，今天9时，全省气温纷纷往30℃迈进！预计，未来几天我省维持晴热天气，部分市县有（雷）阵雨局部大雨或暴雨，中北部市县有35℃～36℃的高温天气。
被烤熟的“大鸡腿”
又又又来了
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据江门气象局消息
今天10时25分
江门各地区已基本到达30℃
江门天气预报
预计今天，晴间多云，局部有阵雨，气温26至35度。天气炎热，紫外线强，注意防暑防晒和及时补充水分；户外如遇雷雨，请及时躲避。预计，未来一周前期天气炎热，多短时雷雨；中后期雷雨天气逐渐频繁；天气变化快，请关注最新预报预警信息。
高温天气持续
注意防暑
！！！
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中暑是指在高温和（或）湿度较高的天气状况下，特别是不透风的环境中，因体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭，以及水、电解质丢失过多，从而发生的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。
轻症中暑
表现为头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等。
重症中暑
包括热痉挛、热衰竭和热射病，可以表现为这3种类型的混合型。严重可致昏迷、器官衰竭，甚至死亡。
日常生活中如何预防中暑？
快搬好小板凳认真听哦~
要多喝水
☆ 在高温天气，不论是否运动，都应增加液体的摄入。
☆ 如果需要在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动的，至少每小时喝2-4杯凉水（500-1000ml）。
☆ 对于暴露在烈日下的工作人员，由于汗液的大量排出，可以通过饮用盐开水或含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质，饮料含盐量以0.15%-0.2%为宜。
要清淡饮食、充足休息
☆ 高温天气下，饮食应尽量清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物。
☆ 保证充足的睡眠。
要在室内避暑适度降温
☆ 在室内可通过空调、电扇降温。
☆ 当室内温度高于35度，应考虑使用空调，合理设置空调温度，并注意适时开窗通风。
不要饮用某些饮料
☆ 含酒精或高糖饮料会导致身体失去更多体液，不宜饮用。
☆ 尽量避免饮用冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。
☆ 对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱，避免一次性大量喝水。
尽量不要高温时段外出
☆ 室外活动最好避开正午时分，尽量将时间安排在早晨或傍晚，并尽量多在背阴处活动或休息。户外工作要注意排班调息。
☆ 应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装，佩戴宽檐遮阳帽及太阳镜。
☆ 外出随身携带防暑降温药物，如仁丹、风油精等。
立即停止活动，转移至阴凉处休息； 补充水分，小口慢饮； 解开领口扣子、领带等，保持周围通风，涂抹或服用解暑药物； 休息后若不好转，应及时就医，以免病情加重。
来源：广东天气、江门气象台、广东疾控等
责任编辑：陆世杰
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