蓝瘦？香菇？孩子爸，你可能患上了“产后”抑郁……

　　产后抑郁并非女性的专利，有时候它也会缠上初为人父的新爸爸。与女性不同，男性的产后抑郁并不是因为体内荷尔蒙引起的，而是因为初为人父的压力。

男性产后抑郁的原因
　　具体来说，男性的产后抑郁一般有4种原因：对孩子的到来缺乏足够的思想准备；除了工作外，需要照顾妻子和孩子，增加了新的压力；妻子注意力的转移造成的心理落差；对新的家庭角色的不适应。　　

　　研究发现，男性在孩子出生前后受到抑郁症困扰的比例为十分之一，基本和女性相同。而在孩子满12周时，多达四分之一的男性会出现情绪低落，甚至会感到精神紧张、烦躁易怒、疲惫不堪，特别害怕听到孩子的哭闹声，甚至讨厌孩子，与伴侣经常发生矛盾，偶尔还伴有头疼、恶心等症状。这些都是男性产后抑郁的症状。

男性产后抑郁难被人察觉
　　男子产后抑郁总是以持续性的心境低落为主，有的会从闷闷不乐发展到悲痛欲绝，严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。一般说来，至少具备以下4项症状，且症状持续时间不少于2周，即可初步诊断为抑郁症。

　　●情绪低落，一般以“早晨重晚上轻”为特点；

　　●思维迟缓，记忆降低，大脑反应慢等；

　　●活动减少，不愿参加社交活动，常喜独处；

　　●常有焦虑、内疚感，担心给家庭增加负担；

　　●睡眠障碍，以早醒为其典型表现；

　　●多有疲乏、心悸、胸闷、胃肠不适、便秘等症状；

　　●有自暴自弃、厌世或有自杀心理及行为；

　　●性欲明显减退。

　　值得一提的是，男性抑郁症常常不被人理解，他们更倾向于在他人面前隐藏自己的情感，但其内心深处却极度痛苦、压抑、忧愁和悲哀。这与男性受传统价值观的束缚，要求扮演坚毅强壮的角色有关。但这种“压抑”不能持久，最后一定得找“出口”宣泄出来，这种宣泄常常极具侵略性和破坏性，如表现为摔东西、打骂人、酗酒、狂赌、超速驾车，甚至自杀或杀人等行为。据报道，尽管女性因抑郁症试图自杀的更多，但男性自杀的暴烈性或死亡率却比女性高得多。

7条自助法则
　　防止男性产后抑郁症，只有从其产生的原因寻找突破口才能彻底解决问题。首先，在决定生育孩子以前，夫妻双方不仅要在心理上，同时也要在经济上充分考虑；其次，对于哺育儿女可能遇到的困难要正确认识，以平常心对待；再次，初为人父，要多与亲人、朋友沟通，把自己的苦恼向别人倾诉，寻求帮助；最后，当男人郁闷状态无法排遣时，及时到医院就诊。

　　男子学会“自助”也很重要。美国心理学会曾推荐的自行调节的７条法则，值得借鉴：

　　1、不要自责。不要自责“我为什么得了这种该死的病”，而应明白自己急需帮助，积极踏上寻求康复的治疗之路。

　　2、遵循治疗方案。依照处方服药，定期就诊。

　　3、不要气馁。恢复正常需要一段时间，不要着急。时常跟自己说“我会好起来的”。

　　4、简化生活。适当改变一下生活，如果发现某事太难做，干脆置之不理。

　　5、参与活动。参加一些擅长的、能让自己有成就感的活动，即使一开始只是个旁观者，也不要放弃这些机会。这样的活动能让你逐渐恢复自信，对治疗抑郁症大有益处。

　　6、认可小进步。只要抑郁症状有了一点改善，你都要学着感到满足。

　　7、防止复发。首先，严格遵循医生制订的治疗计划，并保持良好的生活习惯。其次，对复发讯号保持警觉。

编辑：思思