读完《被讨厌的勇气》，老师和父母们不要错过《幸福的勇气》

之前强烈安利过《被讨厌的勇气》，最近读完了它的第二部：《幸福的勇气》。

两位作者说《被讨厌的勇气》是地图，介绍阿德勒心理学的框架；《幸福的勇气》则是指南针，学以致用，实战解决人生问题。

书的语言形式还是那个味，非常易读的对话体，很有代入感。不过我读起来有些腻，觉得不如第一部酣畅淋漓。一来是内容有些重复，许多章节只看标题就知道要说什么；二来是我不喜欢 3 年过去了，书中的年轻人成了一位教育工作者，依然一副「杠精」口吻，非要争个输赢，动不动就说 Alder's ideas are quackery，I don't want to hear it. Retract that! Enough! 话虽如此，我也理解这是个恰当的设定——哲学家并没有像我一样给年轻人贴标签、怀疑他是否能改变，而是无条件地相信他。

从内容上看，这本书和《被讨厌的勇气》一样有指导意义。核心主题是「教育」，如果你是老师或者为人父母，我会推荐这本书。

以下是我读书过程中的一些笔记和思考，也分享给你。

1. Respect

Respect 的拉丁词源 repicio 表示 seeing，The Courge to Be Happy 中把respect 定义为：the ability to see a person as he is; to be aware of his unique individuality.  

能看得到表面，也能逐渐看到他的心。因此 Respect 需要同理心，需要《非暴力沟通》中所说的看到每个人的挣扎并相信 compassion。这样看来，无条件的爱就是无条件的尊重。我有时会冒出「我要是XX该多好啊！」「我女儿如果像XX家小孩一样安静些多好啊！」然后有个小人会跳出来喊 Respect!

能看到、接受自己和他人的一切是需要修炼的能力。爱他不是替他做好一切规划，在他们面前树立权威，也不是佛系放手，做甩手掌柜。我们要相信 One can choose one's own life，为 self-reliance 努力，做一个为自己负责的人。

2. Change

有一章标题叫 The real reason why one "can't change"。改变，意味着对现在不满，意味着要放弃现在的自己涅槃重生，害怕改变如同害怕死亡，怕很正常。「改变自己」前要先「接受自己」——你现在很好、没有错，你的选择和习惯满足了你的一些需求和脆弱，如果你对自己不满意，那你可以更好。

比如说健身这事，我先接受自己的身体和对食物的欲望：吃是人类的本能需求；年轻时为了社交我需要抽烟喝酒午夜撸串；有时为了工作或娱乐我会熬夜......先接受，而不是完全指责和否定自己，然后再一点点改变，用新习惯逐渐替换旧习惯——告别要体面，新欢要磨合。 

发现对自己不满意了，我想要穿衣服时没有凸起的肚子、更充沛的精力、更营养丰富的饮食，那我就试试新的习惯。无论是熬夜还是睡 8 小时，都是在满足自己的某个需求，找到它认识并接受即可，这也就是跟自己讲和。

3. The Triangle Column

书中哲学家拿出一张三角形状的纸。从年轻人的角度看，左边写着 That bad person，右边是 poor me。我总结为这样一张图：

当我们遇到问题时，自然会选择责怪他人、否定自己，心理上可能会得到片刻安慰解脱，但无法真正解决问题。想解决问题还得在自己身上，聚焦当下，问自己 What shouI do from now? 这样一来就把视角从「是什么产生了这些问题？」（cause）变成了「我做这样的事情目的是什么？」（goal），后者更能帮助我们发现根本问题，从而可以对症下药。

从这个三角图，我又查到了很有意思的两个概念：卡普曼戏剧三角（Karpman Drama Triangle）和赋能三角（The Empowerment Dynamic）：

美国心理学家卡普曼用戏剧三角解释社会上各种冲突形成的方式。我们在人际交往中会不自觉地扮演某种角色，主要是 Victim/Persecutor/Rescuer。一旦进入这个不健康的三角牢笼，我们会扮演各种身份获得安慰，相互伤害又彼此依赖，最终并无法真正解决问题。

那有没有解法呢？David Emerald 在 The Power of TED* 一书中提出了一套方法，以角攻角：

Victim 变成了 Creator，从否定自己变成了「我能做点什么？」；Persecutor 变成 Challenger，从怼天杠地变成挑战他人向着目标前进；Rescurer 变成 Coach，帮助他人理清问题激发潜能。

当我们陷入冲突，面对焦虑，我们在扮演什么角色？是不是在戏剧三角中？如果能察觉到这场心理游戏，我们就可以置身戏外，用更强大的工具和多维视角真正解决问题。

最后，说一处印象深刻的细节：

Youth: What can you, who have no answers and are ignorant, impart to me?

Philosopher: I will not impart. Let’s think and walk together. 

人生哪有什么答案，只有 Keep inquiring and keep walking。幸福的勇气不是来自劝人大度正能量、岁月静好喊口号，它来自思考和行动。Keep inquiring and keep walking

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