7月读书，什么是活在当下？如何做到？

7 月英文原版书训练营选来选去，最终决定读 Eckhart Tolle 的 The Power of Now，中文一般译成《当下的力量》。

为什么选这本书？

内容上，它和我们 2020 年 11 月读过的 Nonviolent Communication 比较像，都是经典书籍，聚焦于观察自己跟自己和解。不过相比较，这本书的结构设计更友好，对话体验感极强。作者特意设计了暂停符号提醒我们「这里该停一停琢磨琢磨啦」，每几段之间还会主动替我们问问题，因此整体读起来还算轻松，对我们的表达和阅读理解也有帮助。

语言上，这本书整体比较好读，篇幅也不长，只要想读就能跟得上、能读完。我们的觉察来自对关键词的定义。这本书的难点也在于此，词汇都懂句子也读得通顺，但是依然很难感受作者说的那种状态是什么。作者一开始也给自己做了开脱：有些感受无法用文字描述，自己悟吧！

综合来看，我认为这本书非常适合做阅读训练，对我们提升表达能力和阅读理解会有帮助。

读这样的书快不得。最重要的不是作者说了什么，而是作者给了我们哪些触动，我们能「借题发挥」和自己联系起来。比如读完第一章我就有这样几点感悟：

1）Thinking has become a disease. 

是我们控制大脑，还是被大脑带了节奏？一个简单的测试：我们能否给大脑装一个 off 按钮？

如何体会这种 stop thinking 的感受？我的体验是运动，当心率飙升自然无法胡思乱想，完全专注眼前。

2）Start listening to the voice in your head.

自由不是来自「什么都不想」，而是不胡思乱想把主要精力放在那些内耗大收效甚微的事情上。为什么总是这样说？这样想？这样做？这些重复出现的想法和行为值得我们深入感受和探索。只有「Watching the Thinker」，才能获得平和和自由——You are not your mind. Your mind is an instrument, a tool。

Enlightenment means rising above thought, not falling back to a level below thought, the level of an animal or a plant. 如 Viktor Frankl 所说：

3）Don't analyze, watch. 

情绪是身体反应，「管理」情绪只是低效的权宜之计。想从根本上实现情绪自由，我们要做的不是逢场作戏、自我批斗，而是看到、感受情绪的力量。

How ya feelin' right now? 开心？难过？还能想到别的词或者描述方式吗？《非暴力沟通》中就专门用一章讲可以描述感受的词汇，当我们能够描述自己感受到的情绪时，就可以主动选择行为，而不是被虚假的胡思乱想主导。

4）越 high 越痛，一时爽的 pleasure 很容易转化成一阵 pain。痛由心生，来自与现实的对抗，试图想掌控时间。时间也是我们创造的概念，这一刻就是全部。Make the Now the primary focus of your life.

如果你的阅读量大、学时间充裕，我还推荐和下面这几本书一起做主题阅读：

Why Buddhism Is True by Robert Wrigh

Nonviolent Communication by Marshall Rosenber

Siddhartha by Hermann Hesse

The Alchemist by Paulo Coelho

Man's Searching for Meaning by Viktor Frankl

The Five People You Meet in Heaven by Mitch Albom

Maybe You Should Talk to Someone by Lori Gottlieb

现象级英语原版书阅读训练营怎么读？

我们 7 月 11 日开始阅读，具体阅读进度如下：

全书正文部分 190+ 页，我们用 21 天读完，平均每天 10 页左右。这样的阅读进度门槛很低，只要你想读就能读得完。

至于这本书适不适合你，可以自己先找一份电子版读读。在 www.jiumodiary.com 上很容易就能找到电子书：

一如既往，英文原版书阅读训练营的大原则是「读书，顺便学英文」。形式上简单粗暴：

- 自己阅读当天阅读章节，有问题在群里提出；

- 我会在阅读当天会发出我的阅读/看纪录片笔记和语言学习，供大家参考学习。我的笔记差不多长这个样子：我的英文原版书读书笔记长什么样？

语言学习上，相信你看我的笔记就足够了。我会为你挑选讲解最实用、最高质量的语言。自己若是能亲自读上几页，提出几个问题，再根据自己的需求学上点英语，每一天就已经足够充实。

如何加入 7 月英文原版书训练营？

扫码即可报名。请注意：这不是一个为你讲书，你什么都不做就可以轻松读完一本书、提升英文阅读理解能力的训练营。如果你认可我的学习理念，自己也愿意、能够拿出时间学习再报名，不要由于焦虑或相信我而冲动报名