今天好好爱护你的头发了吗？

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国

爱

发

日

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护发指南

五月的尾声悄悄来临

此刻的你

是披星戴月赶着各科期末作业

是挠头琢磨着临近组会的汇报展示

是心急如焚等着返回的论文送审意见

还是眼花缭乱刷着CC98上的招聘信息

在忙碌的研究僧生活中

随风流逝的不只是时间

还有

你的头发…

真是剪不得

理还乱

额头处倔强的发际线

顽强抵抗着科研与求职浪潮般的攻势

小研只好感慨道

我掉发了、变秃了

但我也变强了

各位ZJUers

是否也被“脱发焦虑”所困扰？

面对“秃”如其来的忧伤

别担心

小研倾情为大家奉上一份护发指南

科研与护发两不误

你的秀发

我来守护！

PART.01

 关于脱发？ 

脱发是指头发脱落的现象，每天脱发70 ~100根属于正常的生理性脱发，不必慌张。但如果平均每天掉头发超过100根并持续有三个月以上，那就要警惕了，需要及时就诊，查明原因。

据《人民日报》发现，正常发际线为眉上距离4指宽，部分脑门较大人群为5指宽度，宽度增加则是雄激素性脱发的表现。当每日掉发中，细小头发脱发占比总脱发大于10%，则意味着可能已有雄秃的风险。

PART.02

 引起脱发的原因？ 

1

内分泌因素

体内雄激素水平过高会破坏头发生长周期，脱得多、长得少，长期以往导致脱发；雌激素水平不足、甲状腺功能失调也可引起脱发。

2

熬夜

熬夜会打乱毛囊细胞的正常新陈代谢，迫使大量头发从生长期直接进入休止期和退行期，造成不正常的脱发。

3

久盯屏幕

长时间使用手机或电脑，会造成精神持续紧张，导致植物神经和内分泌功能紊乱，造成毛囊营养不良引起脱发。

4

精神压力

精神压力增大，超过人体自身的承受程度会引起脱发。

5

饮食习惯和营养代谢不良

节食减肥、偏食等饮食习惯会导致营养摄入不均或者吸收障碍，引起脱发。

6

疾病和药物因素

患有急性传染病或长期服用某种药物等会对位于发根的毛母细胞有损伤，抑制毛母细胞的正常分裂，使毛囊处于休克状态而导致脱发。

PART.03

 如何养护头发？ 

1

提高睡眠质量

保证充足的睡眠时间，每天睡足8小时，有助改善脱发；每晚11点到凌晨3点为睡眠黄金期，期间完成体内肝脏的新陈代谢，为保持肝胆的排毒通畅，应尽早休息入睡；睡前做头部按摩可以增强发根的血液供应，缓解大脑过劳，还能刺激毛囊的生长，牢固发根，预防脱发。

2

避免长时间使用手机和电脑

拔掉电源插头，离开屏幕，闭目养神，感受着头皮间歇的舒展放松，以及头发在微风中自然地呼吸起伏。

3

合理调节压力

压力过大时不妨转移注意力，听音乐、散步、慢跑、冥想等活动都可一定程度地消除精神紧张感。

4

合理饮食

拒绝“特甜”“特辣”等重口味食物，增加谷物、蔬菜、水果在膳食中的比重，如胡萝卜中的维生素A具有修复发质的功能，芹菜具有抗雄性激素的作用，可以帮助预防秃顶。此外，高蛋白类食品如牛奶、鱼、瘦肉等有利于滋补头发，可适当补充。 

5

养成护发洗发的好习惯

平时尽量少染发，如必需也请选择与发色较为接近的颜色；选择适合自己发质的洗发水，一般每周洗头次数在4~7次为宜，洗完头后最好让头发自然风干；梳头建议选用圆头齿的梳子，减少对头发的拉扯。

教室、实验室、图书馆

查文献做实验写论文的日子里

桌面飘落的发丝

是求是园里我们拼搏奋斗的见证

记录下研途特别的回忆与感受

这个夏天

除了用好夏日必备宝藏单品

更要爱护好你的秀发

快快码住小研的护发秘籍

行动起来

吓住不断攀升的发际线叭

图 | 包图网 摄图网

文 | 韩俊畴

编辑 | 苏冲

责任编辑 | 苏冲 舒姝

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