【惜时如玉】立夏，一起来感受万物生长的节奏！

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瑶瑶说

今天是立夏，你感受到夏天的气息了吗？立夏，万物生长繁茂。在这样气候宜人的时节，和瑶瑶一起走出家门、步入户外——沐浴和煦的阳光，感受微凉的清风，观察万物生长，聆听大自然的声音，用笔记下万物生长的印记。

今天瑶瑶带你一起品尝立夏的美食，玩一玩斗蛋游戏……在天地之间拥抱立夏，在饮食和游戏中体验立夏的物候与文化！

立夏

立夏是二十四节气中的第7个节气，更是阳历辰月的结束以及巳月的起始；时间点在公历5月5-6日之间，太阳到达黄经45度时。立夏在农历上的日期并不固定，为每年四月初一前后，此因农历是阴阳历。“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”

在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏日天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。

立夏

节气起源

立夏这个节气在战国末年平静书斋（公元前239年）就已经确立了，预示着季节的转换，为一年四季之夏季开始的日子。
      实际上，若按气候学的标准，日平均气温稳定升达22℃以上为夏季开始，“ 立夏”前后，我国只有福州到南岭一线以南地区真正的“绿树浓阴夏日长，楼台倒影入池塘”的夏季，而东北和西北的部分地区这时则刚刚进入春季，全国大部分地区平均气温在18～20℃上下，正是“百般红紫斗芳菲”的仲春和暮春季节。进入了五月，很多地方槐花也正开。立夏时节，万物繁茂。

告别春天，夏日天的开始>>

立夏三候是什么意思？瑶瑶来告诉你。立夏是二十四节气中非常重要的一个节气，而聪明的古人经过多年的观察和总结，又将立夏分为三部分，即为立夏三候。立夏三候描述了立夏节气中，动植物的不同习性和生长特征，是古代劳动人民智慧的结晶。

立夏三候

一候蝼蝈鸣

此时为初夏时节。青蛙等蛙类动物开始在田间、池畔鸣叫觅食。蝼蝈，蝼蛄也，适宜温暖潮湿的环境中，随着蝼蛄的鸣叫，夏天的味道浓了。

二候蚯蚓出

由于此时地下温度持续升高，蚯蚓由地下爬到地面呼吸新鲜空气。蚯蚓是地地道道的阴物，生活在潮湿阴暗的土壤中，当阳气极盛的时候，蚯蚓也不耐烦了，出来凑凑热闹。

三候王瓜生

王瓜是华北特产的药用爬藤植物，在立夏时节快速攀爬生长，于六、七月更会结红色的果实。立夏三候王瓜生，就是说王瓜（地瓜）这时已经开始长大成熟了，人们可以采摘，并相互馈赠。

又到了我们的美食栏目啦，如此燥热的天气让人的胃口都变坏了呢。有人就问瑶瑶啦，“有没有什么美食是既美味又可以去暑的呢？”接下来瑶瑶要推荐的美食，就可以满足你的所有要求。

舌尖上的二十四节气——立夏

立夏蛋

“立夏蛋”是立夏当天最经典的食物，吃了可以预防暑天常见的食欲不振、身倦肢软等不适。立夏蛋可以是煮鸡蛋也可以是咸鸭蛋。煮鸡蛋的话一般用茶叶末或胡桃壳煮，看着蛋壳慢慢变红，满屋香喷喷。而咸鸭蛋则含有丰富的钙质和铁质，可以尝试一下。

素炒苦瓜

不知道有木有小伙伴和瑶瑶一样，一听到苦瓜就退避三舍，想想都受不了那样的“苦”，但其实当你慢慢接受并学会品尝后你会发现苦瓜清爽冷冽，苦涩中带有回甜，夏季食用还有促进饮食，消炎退热的功效。

清炒莴苣丝

莴苣含有大量植物纤维素，具有清热解毒，利湿祛痰的功效。而清炒莴苣丝低油无肉，更是清淡可口，还特别适合减肥瘦身。

立夏日。对今人来说，立夏不过是一个节气，表明春天结束，夏日由此开始而已。可是，我们的先人却把立夏当作一个重要的日子来对待。旧俗立夏日又为民间传统节日，称“立夏节。”瑶瑶发现当今我国不同的地方亦有很多不同的立夏风俗，别有一番情趣。

立夏习俗

迎夏

　　立夏这天，古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，举行迎夏仪式。君臣一律穿朱色礼服，配朱色玉佩，连马匹、车旗都要朱红色的，以表达对丰收的祈求和美好的愿望。

　　在民间，立夏日，人们则喝冷饮来消暑。江南水乡有烹食嫩蚕豆的习俗。

尝新

　　苏州有“立夏见三新”之谚，三新为樱桃、青梅、麦子。在常熟，尝新的食物更为丰盛，有“九荤十三素”之说。九荤为鲫、咸蛋、腌鲜、卤虾等；十三素包括樱桃、梅子、笋、蚕豆、豌豆、黄瓜等。

斗蛋

家家户户煮好囫囵蛋（鸡蛋带壳清煮，不能破损），用冷水浸上数分钟后再套上编织好的丝网袋，挂于孩子颈上。孩子们便三五成群，进行斗蛋游戏，蛋头斗蛋头，蛋尾击蛋尾，破者认输。谚称：“立夏胸挂蛋，孩子不疰夏。”疰夏是夏日常见的腹胀厌食，乏力消瘦，小孩尤易疰夏。

秤人

古时立夏日有“秤人”之俗，到立秋再秤，看经过苦夏，瘦了多少。酷暑之下，大汗淋漓，正是最好的减肥季节。有意思的是，当时“悬以大秤”，民间形容是，“风开绣阁扬罗衣，认是秋千戏却非。为挂量才上官秤，评量燕瘦与环肥”。——闺秀都走出了深闺，悬秤看来像是秋千，燕是赵飞燕，环是杨贵妃了。

立夏赏玉

立夏过后，天气变热，对于人体最重要的就是清热去暑，玉温润如水，具有养心护肺的作用。古医书称“玉乃石之美者，味甘性平无毒”，并称玉是人体蓄养元气最充沛的物质。

其认为吮含玉石，借助唾液与其协同作用，“生津止渴，除胃中之热， 平烦懑之所，滋心肺，润声喉，养毛发。”因而玉石不仅作为首饰、摆饰、装饰之用，还用于养生健体。自古各朝各代帝王嫔妃养生不离玉，而宋徽宗嗜玉成癖，杨贵妃含玉镇暑。 长期佩戴玉，可使人清心静气，养成温润如玉的性子。瑶瑶觉得立夏过后最适合佩玉了，让燥热的天气多一丝清凉之意。

瑶池集庆河磨玉玉雕名家作品  萌佛  

作者： 叶屹东（墨竹）

河磨灵玉瑞气腾腾、祥光环绕，细致雕琢为可爱小萌佛，笑面盈盈，欢喜纯真，似佛心性、如孩童心，助人心思澄明，护佑平安如意，祥瑞顺心。立夏时节，佩戴在身，瑶瑶觉得最是合适不过了。

瑶池集庆河磨玉玉雕名家作品  凤翎  

作者：叶屹东（墨竹）

凤凰，为百鸟之首，传说有五彩羽毛和长长的翎尾，为祥瑞尊贵的象征，自古就是中国文化的重要元素。凤凰口衔金翠，翅庇寰宇，寓意平安吉祥，富贵无边。

瑶池集庆琇莹玉玉雕名家作品  暗香  

作者：叶屹东（墨竹）

琇莹宝玉温润灵透，有着连通天地的秀美与柔雅，精雕细琢为春日花海间美丽动人的古典女子，似有暗香幽来，灵气十足，工精画美，书文相合，寓意吉祥美好。

瑶池集庆琇莹玉玉雕名家作品  灵猴  

作者：叶屹东（墨竹）

琇莹美玉精雕灵猴，活灵活现，灵气十足，为生肖猴年之佳饰。又与官爵之“候”为谐音，寓意封官加爵，官运亨通，可护佑前途光明，步步高升。

瑶池集庆琇莹玉手镯  冰清玉洁

玉镯，雍容典雅，晶莹灵透，以玉石特有的自然灵性，凝结为纯净天成的美。琇莹玉质地精纯，独韵天成，以透彻冰肌玉骨的纯洁，衬托出女子的婉约与妩媚，腕上风情，灼灼其滟，为手镯中的珍品。

最近几天开始天气十分的闷热，瑶瑶整个人都是懒洋洋的。而面对那么多的美食，一不小心就容易上火。立夏养生该注意什么呢？

立夏养生之道

起居有时

立夏以后气候变化比较显著，应晚睡早起，以顺应阴阳变化。同时，立夏后人们应养成午睡的习惯。午睡时间因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长会让人感觉没有精神。午休时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风，发生疾病。

饮食清淡

 夏季阳气上升，食用过多油腻、易上火食物，会引发痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。建议多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，预防动脉硬化。

有氧运动

立夏以后气温渐升，易出汗，汗为心之液，若此时再剧烈运动，容易造成机体缺水，故应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。

心态平和

立夏时节天气渐热，“暑易伤心”，高温天气易使人“心躁”。因此，应戒怒戒躁，保持神清气和、心情舒畅，通泄自如，以免伤心、伤身、伤神。炎热的天气难免使人心情烦躁，但这时若能保持笑口常开，恬淡虚无，不仅有利于改善血管功能，还能协调人体各脏器，使其保持正常状态。

立夏过后天气渐热，易感烦躁，大家可以适当参考瑶瑶提的建议，用心爱护身体。

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