95%的人不良用眼 这份科学指南请收下！
《国民手机用眼行为大数据报告》近日在北京发布，调查数据让人震撼。数据显示，截至2017年12月，中国网民规模达7.72亿，其中手机网民规模达7.53亿，占比达到97.5%。参与调查的数万名网友，平均每天看电子屏时长近6个小时，占全天时间的24%；每天使用手机的次数达108次，即一天24小时中，每13分钟就会使用一次手机。95%以上的人都有不良手机用眼习惯。
爱尔眼科角膜病研究所所长、中南大学爱尔眼科学院博士生导师李绍伟教授表示，伴随着使用手机的频率、使用时长高涨，随之而来的是五花八门的用眼恶习，其中在交通工具上使用手机的占比达到79%，以不正确的姿势（躺着或趴着等）使用手机的达66%，在黑暗环境中使用手机、在强光下使用手机的人数也不少。
李绍伟说，大量近距离工作和频繁使用手机，改变了人们传统的生活习惯和用眼方式，其危害是不可估量的。伴随“指尖生活”的盛行，中老年易患的白内障、老年黄斑变性，中青年易患的青光眼、干眼症，以及青少年易患的近视、斜弱视等正在快速增加并明显呈年轻化趋势。
李绍伟提醒，在手机盛行的时代，“指尖上的生活”成为一种流行，很多人的用眼负荷日益加重，定期进行眼健康检查显得尤为重要。特别是青少年，每半年就需要进行一次眼健康检查，及早发现眼睛问题，及时进行矫正。眼健康检查要到正规的眼科医疗机构进行。另外，青少年要加强户外活动，养成正确的读写坐姿，掌握科学的读写方法以保护视力。
近视防控要尽早，早发现、早防控、早治疗。
需要从小开始抓起，从小养成良好的用眼习惯和饮食习惯。
so，如何科学用眼呢？
在良好的光线下看书
如果强烈的阳光透过窗户直射桌面，书写时应拉上薄窗帘。
看电视开灯
看电视时，人和电视的距离应保持在3米以上。
看电脑不宜过近
用电脑时，屏幕与眼睛距离不少于50厘米。
合理使用灯光
使用台灯时，灯距离桌面一尺（33厘米），同时开启室内照明灯；书写时，灯光应从左上方射入。
注意用眼时间
每次看书写字不宜超过40分钟；每次看电脑、电视不宜超过30分钟。
改正不良习惯
不躺在床上读书，不要在晃动的公交车、地铁上读书。
多参加户外运动
进行户外运动时，孩子眼镜和身体接触的太阳光可促使人体分泌更多的多巴胺，同时能增加维生素D的摄入，使巩膜变硬，眼轴增长变慢；且户外活动时光照强度高，使瞳孔缩小，景深加深，从而增加视物清晰度，延缓近视发展；此外，户外活动时眺望远方也能使眼球得到放松。
注意饮食均衡
在荧光屏前的时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。此外，抗氧化物质（包括维生素A、B、C、E、类胡萝卜素(包括β—胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素)及花青素）可以减缓眼睛的退行性病变，并可有效降低罹患其他眼病的风险。
如果发现孩子视力下降，一定要及早防控，如需佩戴眼镜，那就千万不要延误时机啦！
关于佩戴框架眼镜的三个误区了解一下~
眼镜越戴近视越厉害
在眼镜度数合适的情况下，近视度数是否加深与眼镜本身没有多大关系，而是眼睛本身的屈光状态变化导致。
只要导致近视的因素（如用眼过度）还在，近视就会不断加深，并不是由戴眼镜引起的。
戴眼镜会导致眼球变形
单纯性的近视，尤其是600度以下的中低度近视，一般不会有眼球突出的表现。
600度以上的高度近视多为轴性近视，近视度数越大，眼轴越长，当眼轴伸到一定程度，会出现眼球突出变形的表现。
戴眼镜会压塌鼻梁
鼻梁骨跟身体其他骨头有相似的硬度，眼镜的重量一般很轻，而且镜架是有鼻托的，受力均匀，不会压塌鼻梁。造成鼻梁变塌的错觉主要是因为眼镜压痕，为了减轻压痕，可以经常揉揉鼻梁，或者选用更轻便的镜架。
来源：人民网-人民日报海外版、新民晚报综合