谷雨养生丨戒忧怒 防“湿邪” 防过敏
谷雨节气
老话说：“春雨落，百谷生，人间暮春好风光。”谷雨是二十四节气的第六个节气，也是春季的最后一个节气，是“雨生百谷”的意思。
此时节降水明显增加，湿气加重，我们在养生中要注意去湿防潮，避免“湿邪”侵袭，尽量做到“夜卧早起”的养生原则，保证7-8小时睡眠为宜。此外要注意防寒保暖，可以适当调整穿衣层次，早晚可多穿一件衣服以防止感冒，老人和孩子尤其要注意这一点。
谷雨养生
· “三要”
一、要适当运动
二、要早起半小时
春分过后，白天日照时间逐渐变长，人也应相应缩短睡眠时间，所以谷雨前后，应调整作息，可适当早起半个小时。
卧室可换一个略透光的窗帘，天一亮便起床，做些户外锻炼，有助阳气生发。如果白天感到困乏，可通过睡午觉来养精神。一般午饭后半小时为佳，入睡半小时为宜，不可超过1小时。三、要戒怒忌忧
谷雨时节还应重视精神调养，戒暴怒，忌抑郁忧愁，要做到心胸开阔，保持恬静的心态，还可以听音乐放松自己，切忌遇事忧愁焦虑，以防肝火亢动。饮食养生——少食辛辣
谷雨阳气升发，胃肠有积热的人一旦饮食不节容易上火，甚至诱发春季腹泻、胃炎、胃溃疡等疾病。尽量不吃辛辣燥热食物，如辣椒、生蒜、浓茶、烈酒、咖啡、大葱等，以免生热助火。尽量少吃“热性水果”，如橘子、桂圆、榴莲等，以免“火上浇油”。
应根据个人体质，食用一些益肝补肾的食物，还可多吃健脾胃、祛湿的食物，如黑豆、薏米、山药、豆芽、藕、海带等，为安然度夏打基础。谷雨前后也是香椿上市的时节，这时的香椿醇香爽口，营养价值高，民间有“雨前香椿嫩如丝”之说。这个时节的香椿，醇香爽口营养好，含丰富的糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素和大量的维生素C，营养及药用价值也十分可观，其叶、芽、根、皮和果实均可入药，具有健脾开胃、清热利湿、利尿解毒之功效。除香椿外，适合食用的时令蔬菜还有菠菜，菠菜性甘凉，入肠、胃经。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对春季因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。
谷雨时节湿气较重，也可以适当吃些健脾祛湿的食物，以健脾化湿为基本原则，例如吃淮山药、芡实、薏仁、扁豆、赤小豆等食物以健脾利湿，或者吃些陈皮、青皮、草果等食材以理气化湿，或者饮藿香、佩兰等茶水以芳香化浊，但是忌吃生冷辛辣肥腻的食品，以免损伤脾胃，加重体内湿气困留。
谷雨节气要继续保护肝脏，也要调养脾脏，可选用菊花薏仁茶。
疾病预防 预防过敏
谷雨时节可谓是“春暖花开、杨柳飘絮、桃杏争艳”，人们外出踏春活动增多，此时容易诱发过敏性鼻炎、过敏性花粉症、过敏性哮喘等过敏性疾病。
过敏性体质者在这期间要特别注意防护，到公园赏花、上山踏青时要避免与过敏原接触，在饮食上可注意减少海鲜等高蛋白的摄入，不慎发生过敏反应时要及时就诊。从中医角度来看，防过敏的主要办法还是调理好体质，注意生活起居规律，情绪心理调适得当，以及避免接触过敏原。此外，早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼的方法，也有助缓解过敏。
来源：中国日报网综合齐鲁晚报、光明网、半月谈