【家庭健康促进】饮食养生有哪些内容
这里是上饶市卫生健康委官方公众微信
饮食养生的补益方法包括：
1. 平补法：是指应用性质平和的食物进行补益的方法，较适用于普通人群中身体偏虚的人群。此法多采用大多数谷类、豆类、大多数的蔬菜水果及禽蛋肉乳等食物。这些食物不寒不热、性质平和、滋补气血且有阴阳双补的作用，一年四季均可食用。
2. 清补法：是指应用性质偏凉或具有泻实作用的食物进行补益的方法，较适用于偏于实热体质的人群，或在夏秋季采用。本法采用的多为小米、萝卜、冬瓜、西瓜、梨等偏于寒凉的食物，这些食物有清热通便、促进胃肠蠕动、增强吸收功能、泻中求补、祛实补虚等作用。
3. 温补法：是指应用温热性食物进行补益的方法，较适用于阳气虚弱且有畏寒肢冷、神疲乏力等症状的人群，宜在冬春季采用。羊肉、狗肉、河虾、海虾、大枣、龙眼肉等偏温的食物具有温补肾阳、御寒增暖、增强性功能等作用，都是温补法可以选取的食物。
4. 峻补法：是指应用补益作用较强，显效较快的食物进行补益的方法，较适用于体虚而需要尽快进补的人群，但应注意体质、季节、病情等条件适当进补。峻补法常常选用的食物有羊肉、狗肉、鹿肉、动物肾脏、甲鱼、龟肉、鳟鱼、黄花鱼等。
饮食养生注意饮食禁忌，俗称“忌口”，是指在饮食中要禁止或忌用那些与机体不相宜的饮食或不合理的饮食搭配。
转自《江西卫生健康委官网》
为持续培土加固中央八项规定堤坝，深入贯彻市委关于开展落实中央八项规定精神十周年“回头看”活动的部署，上饶市卫生健康委党组组织开展全市卫生健康系统违规吃喝违规收送礼品礼金等“四风”突出问题专项治理。
竭诚欢迎您对卫健系统开展监督，针对有关问题，可以通过如下方式联系我们。请放心，我们将严格对您的身份信息进行保密。举报方式：
1、举报电话：0793-8178316
2、举报邮箱：srwjwjgjw@163.com
3、通讯地址：江西省上饶市信州区锦绣路2号广信大厦B栋615室，邮编：334000
对养老机构内设的无资质医疗机构、无行医资质相关人员擅自为老年人开展诊疗活动等违法行为向上饶市卫健委举报，提供线索信息。
上饶市卫生健康委养老诈骗专项行动举报方式
1、举报电话：0793-8201136
2、举报邮箱：jxsrllb@126.com
3、通讯地址：江西省上饶市信州区锦绣路2号广信大厦B栋736室，邮编：334000
健康上饶
往期回顾
01
02
上饶市“迎新春走基层 进乡村送健康”义诊周活动成效显著03
2020-2022年全市中医医院交叉巡查工作汇报会召开