多喝骨头汤就能预防骨质疏松？专家提醒：这些误区别再信了

多喝骨头汤就能预防骨质疏松？

治疗骨质疏松就是补钙？

只有老年人才会骨质疏松？

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在10月20日世界骨质疏松日来临前夕，成都市三医院举行第十五期科普健康讲堂活动，由骨科博士专题向市民科普骨质疏松防治问题。

成都市第三人民医院骨科副主任医师薛力博士介绍，骨质疏松已成为继高血压、糖尿病、冠心病之后第四大慢性病。它的危害并不小于高血压，1/3的女性和1/ 5的男性会在50岁后因骨质疏松而骨折，而老年人一旦发生髋部骨折，其死亡的几率会大大提升。

女性的骨量流失速度远远大于男性，尤其是更年期女性体内雌激素水平急剧下降，钙丢失量大于生成量，骨密度下降明显。因此，女性骨质疏松和骨折的几率高于男性。

薛力认为，围绝经期(指妇女绝经前后一段时期)的女性，应提早做骨密度筛查，一旦发现问题，要及时补钙和用药治疗。除此之外，应关注身高变化。如果半年或一年内身高降低了3-5厘米就要引起高度关注，就一定要到专科进行骨密度的检查。

另外，如果出现夜间疼痛，也要引起重视。因为骨质疏松有一个特点，就是骨骼在无负重的情况下出现的疼痛，比如睡眠的时候出现腰背痛和全身疼痛的症状;另外就是不明原因的乏力，持续三天以上，通过休息以及加强营养没有任何改善，应尽快找专业的医生进行诊治。

常见误区

喝骨头汤能防止骨质疏松

实验证明同样一碗牛奶中的钙含量，远远高于一碗骨头汤。对老人而言，骨头汤里溶解了大量骨内的脂肪，经常食用还可能引起其他健康问题。

（四川在线资料图）

要注意饮食的多样化，少食油腻，坚持喝牛奶，不宜过多食入蛋白质和咖啡因。

治疗骨质疏松症等于补钙

简单来讲骨质疏松症是骨代谢的异常(人体内破骨细胞影响大于成骨细胞，以及骨吸收的速度超过骨形成速度)造成的。

因此骨质疏松症的治疗不是单纯补钙，而是综合治疗，提高骨量、增强骨强度和预防骨折。患者应当到正规医院进行诊断和治疗。

骨质疏松症是老年人特有的现象

骨质疏松症并非是老年人的“专利”，如果年轻时期忽视运动，常常挑食或节食，饮食结构不均衡，导致饮食中钙的摄入少，体瘦，又不拒绝不良嗜好，这样达不到理想的骨骼峰值量和质量，就会使骨质疏松症有机会侵犯年轻人，尤其是年轻的女性。

因此，骨质疏松症的预防要及早开始，使年轻时期获得理想的骨峰值。

骨质疏松容易发生骨折，宜静不宜动

保持正常的骨密度和骨强度需要不断地运动刺激，缺乏运动就会造成骨量丢失。体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用。

另外，如果不注意锻炼身体，出现骨质疏松，肌力也会减退，对骨骼的刺激进一步减少。这样，不仅会加快骨质疏松的发展，还会影响关节的灵活性，容易跌倒，造成骨折。 

风险自测

你是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼?

你的父母有没有过轻微碰撞或跌倒就发生髋部骨折的情况?

你经常连续3个月以上服用“可的松、强的松”等激素类药品吗?

你身高是否比年轻时降低了(超过3 cm)?

你经常大量饮酒吗?

你每天吸烟超过20支吗?

你经常患腹泻吗?(由于消化道疾病或者肠炎而引起)

女士回答：你是否在45岁之前就绝经了?

女士回答：你是否曾经有过连续12个月以上没有月经(除了怀孕期间)?

男士回答：你是否患有阳萎或者缺乏性欲这些症状?

以上测试为国际骨质疏松症基金会(IOF)推荐自测方法，只要其中有一题回答结果为“是”，即为阳性。建议做双能X线检查骨密度。

高危人群

老龄;女性绝经;母系家族史(尤其髋部骨折家族史);低体重;性激素低下;吸烟;过度饮酒或咖啡;体力活动少;饮食中钙或维生素D缺乏(光照少或摄入少);有影响骨代谢的疾病;应用影响骨代谢的药物等。

来源：天府早报

编辑：七个汤圆