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这6个坏习惯，会让人加速变老变丑！你踩中了几个？
有些人好像老得很快，而有些人好几年容貌都没怎么变，好像还更年轻、更美了。这是怎么回事？发布君告诉你生活中会让你悄悄变丑变老的几个大坑，快来对照看看，你都踩中了几个？
坏习惯一：吃太多甜食
甜食吃多了的人不光会变身（胖），还容易变老。
在细胞里，糖类会与蛋白质结合并附加在蛋白质上面，这种过程叫“糖基化”。
如果脸上的细胞发生糖基化，暗淡无光、肌肉松弛、浮肿、眼袋、皱纹……
所以，大家最好把“甜食”变成“甜品”，每次别吃太多，毕竟我们都是“要面子”的人。
坏习惯二：弯腰驼背、低头玩手机
年轻的时候如果经常弯腰驼背，会让脊柱承受更多的压力，长此以往肌肉、骨骼都会更变得更脆弱。
如果不想在别人眼中“显老”，就应该尽量保持正确的姿势。
抬头挺胸的人肯定会显得更有朝气，对吧？
坏习惯三：久坐不动
久坐不动“很伤身”。
很多研究都表明，久坐不动的人不仅容易胖，肾脏、心血管疾病的发病风险都大大增加。
现在工作用到电脑的人越来越多，所以对着电脑久坐不动是最常见的。
如果你在椅子已经待了 30 多分钟没挪过屁股，就算是久坐了，赶紧起来活动活动！
坏习惯四：总是睡眠不足
我们都有这样的经历吧：一次熬夜之后，早上醒来再看镜子，发现自己无精打采，眼睛周围冒出黑眼圈、眼袋、皮肤出现细纹、粗大的毛孔……简直不想承认这个人是自己。
如果长期睡得太少，头晕、头痛、眼花都是小意思，没有充分休息的大脑，运行速度都会变慢。这时人不仅会注意力难以集中，计算能力、记忆力都会显著下降，就像脑子生锈了一样……
从今天起，为了颜值也为了健康，还是早点睡吧！
坏习惯五：从来不防晒，不注意保湿
很多人喜欢小麦色的皮肤，认为这样显得更健康。不过稍微晒多一点，阳光中的紫外线就会让皮肤老化。紫外线还可能让表皮层中的黑素细胞活跃，加重雀斑、色沉等问题。
所以不管什么时候，最好不要在大太阳底下裸露太多皮肤，尤其是在阳光强烈的夏天：如果觉得晒，防晒霜、遮阳伞、太阳镜……该用的都得用。
另外，干燥也是皮肤的死对头，特别是秋冬季。如果空气湿度太低，建议使用加湿器，把室内湿度维持在40%～60%，才能保持年轻人的“水灵”嘛。
坏习惯六：一点脂肪都不吃
在很多人眼里“脂肪 = 发胖 = 不吃”，其实这是不对的。
摄入一定的脂肪有助于保持皮肤的状态，皮肤足够柔软、丰满才能让皱纹来得晚一些。
另外脂肪还会参与体内很多重要的代谢过程（比如激素分泌、维生素合成），如果一点也不吃，肯定不利于身体健康。
小提示，肉、蛋、奶和坚果，这些都是不错的脂肪来源，选自己喜欢的食物吃吧。
想要真的延缓衰老，最重要的还是保持健康的生活方式。毕竟，一个健康的身体，才是最美的，不是吗？
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来源：丁香医生
图片：昵图网
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