秋季养生喝什么？中医为你推荐生津益气的一汤一茶！

秋季，气温渐降，阳气渐收，阴气渐长，秋季养生极为重要。

食补是比较温和的养生方式，三水中医院养生专家分享一款养生汤和一款养生茶，各位有需要的街坊收藏起来~

山药玉米莲藕排骨汤

材料：猪小排1根，藕250克，山药250克，甜玉米1个，姜2片，水8碗。

做法：

1.山药刨皮后切滚刀块备用。

2.将排骨斩段，放水里煮开，去掉浮沫及血水后用清水冲洗备用。

3.甜玉米切段，准备2片生姜。

4.莲藕去皮切段并冲洗干净藕孔里的泥土。

5.将排骨，姜和清水一起倒入汤锅里，大火煮开。将山药，莲藕和玉米放入煮开的汤锅里，烧开后转小火煲2小时，调味即可。

功效：

益气健脾，生津益肺，补肾益精。适用于脾虚泄泻、脾虚胃纳差、咳嗽、崩漏等人群，而实火内热者慎用。

五味红枣茶

材料：五味子10克，红枣5枚 ，冰糖20克。

做法：

1.把五味子洗净，去杂质；红枣洗净，去核；冰糖打碎。

2.把五味子、冰糖、红枣一同放入炖杯内，加入清水250毫升。

3.把炖杯置武火上烧沸，再用文火炖煮25分钟即成。每日饮用，代茶饮。

功效：补养肝肾，益气生津。

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资料：三水区中医院

编辑：佛山新闻网方琳

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