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睡够还是很困?可能是湿气重!喝碗祛湿汤身体棒

→关注请点击蓝字 三水发布 2019-04-10


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“雾失楼台,月迷津渡”,北宋词人秦观的《踏莎行》,将“回南天”写得浪漫、唯美,但对于南方人来说,“回南天”是北方小伙伴永远无法体味的痛。



潮湿多雾的“回南天”,人体也容易出现湿气重的症状。湿气常被称为“万病之源”,在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中,中医最怕湿邪。


可以说,“回南天”的“湿”是南方的专利,但是,人体的湿气不分地区,所以小伙伴们都要重视身体的祛湿工作哦~


人体湿气分内湿和外湿,南方多以外湿为主,北方以内湿为主。


湿气偷偷来


湿气就像贼,总是在人不经意间,偷偷地钻入体内。



由于生活饮食习惯的调整,人们喜食膏粱厚味,吃烧烤喝冰镇啤酒,四季吃冰激凌,夏季吹空调,口味重而多咸,外又常为寒气怫郁,湿不能越,导致现代白领丽人及城市汉子们容易出现体内湿重。


湿气离你这么近,不生病才怪!


湿邪如不祛除,可使病情迁延难愈,如何知道自己体内是否有湿气,可从以下五大信号判断。


1睡眠够了依旧困倦


即使睡眠时间很充分了,但起床后还总觉得很困卷、乏力、觉得头沉、打不起精神,或是觉得身上有东西在裹着,懒得动弹,那么,就要怀疑身体里有湿气了。


2身上容易起疹子


皮肤总爱起疹子,有时手脚患有小疱疹甚至脱皮,脸上、头发总爱出油,黏腻不舒服。


3大便粘滞不爽


正常的大便是软硬适中的条形,如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻,不成形,粘在马桶上不易被冲走,这也说明你的体内有湿,消化吸收功能异常。


4喝水都会变胖


早上起床后突然感觉自己小腿肚非常酸痛、沉重,或发现最近体重增加了许多,那证明您出现虚胖的现象,也是体内湿气重造成的。


5舌苔厚腻


照镜子时发现自己舌苔厚或者舌体胖大,且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕,那就证明您体内的湿气太重,应及时调理。


祛湿就是去病!


1越懒越要运动


体内湿气重的人大多缺乏运动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之会导致湿邪困脾、引发疾病。



运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。


2饮食清淡适量


内湿的形成主要是因为摄取的营养物太多,难以消化,化为湿气;或者食用生冷食物,影响肠胃消化吸收功能。



建议:适当减少酒、肥甘厚味、甜食、油炸食品等油腻食物摄入;少吃生冷食物、冰品或凉性蔬果。


3避开湿气的环境


我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。



日常生活中应当留心:不要直接睡地板地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛;不要穿潮湿未干的衣服不要盖潮湿的被子,洗完澡吹干头发擦干身体。


4茯苓薏米祛湿茶


茯苓15~20克,薏米20克,生姜3片。茯苓、薏米用清水略洗一洗,放一碗半水,浸泡30分钟。



加入生姜(如果是舌苔黄腻的或者易上火的体质就不要放生姜),煮开后,转小火煎煮30分钟,差不多只有一碗水,倒出水趁热喝即可(第二次喝的时候,继续加一碗水,煮开后煎20分钟,一般可以喝三次)。


功效:此茶有清热、健脾祛湿的功效。若体质偏寒的,可以多下几片姜。糖尿病人不适合喝。


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来源:养生中国等

编辑:佛山新闻网陶随灵

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