闷热乏力没精神？用点“清苦”味道，帮你消暑调脾胃

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这个“清苦”中的“清”字，

是指夏季饮食应以

清淡少盐、易于消化为主，

少吃辛辣上火、

油腻味重的食物。

饮食少盐是因为食用盐中含有大量的钠，摄入过多可能导致高血压、冠心病、中风等多种疾病。我们应该尽量将每天的食盐量控制在6克以下，当然，这不仅是夏季的饮食原则，也同样适用于其他季节。

夏季的主食可选择粥品，比如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等，容易消化，又可以清热解暑。

至于“清苦”中的“苦”字，指的是夏季饮食应多吃些苦味的食物。包括苦瓜，苦菜等，蒲公英、莲子、百合也是很好的选择。

中医认为，夏季人之所以常有精神萎靡、倦怠乏力的感觉，主要是因为夏季天气炎热，人体湿气积聚，导致伤脾伤胃。而苦味食物一般都有祛除湿气的作用，有利于补气健脾。

最后，再为大家推荐几款夏季的美味饮食。

1番茄汤

番茄汤既可获得营养，又可补充水分，一举两得。番茄汤所含番茄红素有一定的保护心脏、前列腺等功效，非常适合中老年男性。

2鸭肉

鸭肉不仅富含蛋白质，而且由于鸭子属于水禽，具有滋养脾胃、健脾祛湿的作用。

3热茶

夏天离不开饮料，首选饮品应是热茶，其中红茶更佳，因为它富含钾元素，既解渴又解乏。

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资料：最紧要健康GRT

图片：包图网

编辑：佛山新闻网陶随灵

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