上班一周,克服节后抑郁症方法速速拿下!
眼瞅着着节后上班快一周了
可为什么小移每天还是无精打采
魂不守舍的?
难道这就是传说中的“节后抑郁症”?
小移这里有一套节后“收心大法”
下面就请跟小移一起
打倒“节后综合征”
回归正常的工作状态吧!
头昏脑涨睡眠紊乱
春节期间,许多人都是选择利用长假回家过年,或者走亲访友、出门旅游。作息时间不规律,造成节后回来之后,有些人一时无法从节日的作息时间中调整过来,夜里精神抖擞,熬到早晨才能睡着。睡眠与觉醒的生物节律被打乱,身心过于疲劳,于是导致了睡眠紊乱。
1、尽快恢复原来的生活规律,确保睡眠规律性
2、睡前不要让大脑高度兴奋,可用音乐等手段静心;每晚坚持热水泡脚5~10分钟
3、熬夜会使人的消化系统循环变差,所以不能吃太饱,并以清淡为主,多吃维生素含量高的食物
4、胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶。
假日消化不良
春节肯定都离不了饭局,天天鸡、鸭、鱼、肉,再加上各种零食,一天到晚嘴不闲着。过不了几天,有些人便觉得毫无胃口,吃不下东西,胃部隐隐作痛。
1、对待伤食症,首先要管好嘴巴,让胃肠道好好休息
2、积极参加一些自己喜欢的运动,如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会随之调整到正常状态上来
3、另外,要多吃新鲜蔬菜和水果,促进胃肠蠕动,加快体内有害物质排出。
沉溺假期无法自拔
春节长假期间,也有这么一群人,足不出户,一天到晚与电脑为伴,沉溺于网络。直到工作,心里还惦记着假期生活。
1、对于这种心理失调症,关键在于进行积极的自我调适
2、工作时要尽量调整状态,投入认真,休息时也要给心灵放个假,学会休闲、娱乐。
精神涣散上班恐惧症
春节长假过后,总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感,主要有以下几种症状,晕乎乎不知该做什么,常常坐在办公桌前长时间发愣,不知道工作从何做起;手脚发软,浑身无力;头昏脑胀;突然觉得上班没意思,想要辞职。
1、从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上
2、可以每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸,想象好似随着每次的呼吸,紧张感也离开了身体
3、建议上班前洗个热水澡,尽量恢复到节假日前的作息时间,睡前喝上一杯甘菊茶助眠。
2017年
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