从国庆后的步道乐跑开始算

已经过去了三十六天啦

每天都跑的你

应该已经拿到满分了呢

小薇一直很好奇

为什么要让大学生

手握着手机在操场进行绕圈运动

这究竟是某种军事力量的操纵

还是失传多年的神秘仪式

直到

小薇找到了这些文件

全面贯彻党的教育方针，按照《国家中长期教育改革和发展规划纲要（2010-2020年）》《关于深入开展大学生 “走下网络、 走出宿舍、 走向操场”主题群众性课外体育锻炼活动的指导意见》《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》中提出的有关要求，培养德智体美全面发展的社会主义建设者和接班人。

为了响应国家的倡导

全国各高校都在

轰轰烈烈地进行锻炼

比如要早操的华师

还有既要早操又要环湖跑排队刷卡的财大

武理的广大学子

也热情地响应祖国培养社会主义接班人的号召

这这这。。。

这才不是步道乐骑的打开方式！

很多像我们武理一样的学校

选择用APP的形式

是为了让学生灵活安排时间

认真参与跑步运动

比如武大朋友们用的阳光体育服务平台

而且这个APP据说已经开通的学校有……

不查不知道

校园长跑届还有另外一个

“广受赞誉”的APP

世界运动校园

被上海交大、河海大学、天津理工……

等一百多所高校的疯狂下载

还有清华的阿甘跑步

华科、南开的创高体育

贸大的keep

一星期12公里的咕咚

而且

不管是哪个APP

都是“好评如潮”

如果你遇到什么bug

步道小秘可以贴心地帮你解答呀~

GPS定位不准怎么办

（1）保险起见最好是到开阔地带进行跑步，室内一般信号差些。

（2）允许APP在后台的运动权限，当熄屏或APP在后台运行时，某些系统会根据手机的内存和电量限制GPS定位服务，使手机无法获取准确定位。

（3）买个新手机。

运动数据上传失败怎么办

请确认步道乐跑APP的网络连接是否正常，一般如果所处网络信号不稳定也会导致此类情况发生，可重新启动APP后恢复数据即可。

秋冬跑步身体不适怎么办

注意上半身的保护——推荐三层穿衣法：

（1）内衣穿长袖快干T恤，排汗；

（2）中间穿绒衣卫衣毛衣，保暖透气；

（3）外层穿单层冲锋衣风衣，挡风。

同时注意皮肤的保护——记得抹面霜保湿抵御刀刮一样的寒风。

135编辑器

其实最重要的

是要学会去享受跑步这一过程

要认真对待一定要做的事

并从中尽可能多地得到收获

请继续坚持下去

运动真的是有很多好处的

我所做的只是在自己炮制的惬意的空虚和怀旧的静默中不断奔跑，这是一件很美妙的事，不管别人怎么说。

——村上春树

保证身体素质

真正坚持每天1.6公里跑步的亲们，你们体测难道还会怕吗？！

身体素质保持在比较好的水平，也不至于一体测就几天站不起来，平时有什么突发的情况要处理，也更能保持精力充沛。

遇见更美的风景

更好的体力能让你在旅行中有更充足的体力，通过跑步训练的体力，能让你背一个10几斤重的单反到山顶，还能有心情去拍照。

强大的心肺储备能力不会让你走没几个景点就累得坐在路边赶不下去，甚至拖累同伴的行程。

更好的形象

流行过一句话叫做“如果连自己的体重都无法控制，还如何控制人生。”

其实太瘦太胖都需要多锻炼塑形的，体重的改变对一个人的形象的改变很大，网上励志的对比图很多，如果对自己的身材不满意，就一定要做到坚持。

提高身体抵抗力

跑步可以增强体质，首先，由于肺的大量使用，会增加人的肺活量，呼吸肌群因为大量使用也会变得发达。运动可以使心脏得到增强，心肌会变得更发达，提高免疫力。

更强大的内心

运动有改善人的情绪的，运动可以刺激内啡肽的分泌，当运动达到一定量时，内啡肽的分泌增多，在内腓肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中。

长跑也有利于培养坚强的意志，不管工作量多大，几十年来每天坚持跑一小时的村上春树表示，在长跑中学到的东西，也更好地塑造了今日的他：

不管奔跑速度降低了多少，我都不能走。这是原则。违背了自己的定下的原则，哪怕只有一次，以后就将违背更多的原则。

——《当我谈跑步时我谈些什么》

跑起来吧~

不仅是为了成为全面发展的社会主义建设者

或者是成为一个身心健康的清香大学生

也是为了

更快追到你喜欢的人呀~

祝大家乐跑愉快~

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本期编辑：许熙扬

审核编辑：徐艺颖、阮巧蓥、卜志月

图片部分来源于网络

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