全民健身日来袭!跟随正确运动姿势一起“dong起来”!
全民健身日
8月8日
东京奥运会闭幕
奥运健儿们精美绝伦的比赛
看得小编真是热血沸腾
瞬间点燃了小编的运动热情
走~健身去
但
你知道吗?
运动不当的话容易受伤哦
那怎样的运动姿势才是正确的呢?
戳这里
↓ ↓ ↓
或许有意想不到的收获哟!!
看看这是不是你本人的运动状态!
(是也不能承认)
● 下腰 ●
练习下腰可以减轻和预防腰部的肌肉拉伤,对锻炼腰部的关节很有好处。
但若下腰动作不规范或下腰后没有及时回腰,可能导致腰部肌肉、韧带的拉伤和腰肌劳损哦。
一顿复一顿,顿顿都没减。放下手中的零食,一起活动起来吧!
● 仰卧起坐 ●
练习仰卧起坐能改善体态并保护背部,增强腹部肌肉弹性等。
但若姿势不当易使尾椎骨不适或腰酸,甚至磨破尾骨处的皮肤。
勤加锻炼,轻轻松松就达标!
● 跳绳●
跳绳可以增强体质,有利于减肥,促进新陈代谢,增强手眼协调功能,促进全身血液循环。
但若姿势不当易造成脚踝受伤。
手动 脚动 脑动 我们一起来运动!
● 瑜伽 ●
练习瑜伽能使人平心静气,改善不良情绪,调整身体机能,精神饱满活力十足。
但若姿势不当易使关节受损,或引起颈部、腰椎部相关的疾病。
修身养性,你值得拥有!
● 跑步 ●
经常跑步可以增强食欲,减少体内脂肪的储存,提高心血管功能及改善胸部血液循环,降低血脂和胆固醇。
但若跑步姿势不当易致肌肉,肌腱,韧带损伤。
每天5公里,跑跑更健康!
●呼啦圈●
转动呼啦圈,对于预防颈腰椎的疾病非常有好处,不仅能促进肠道蠕动,防止便秘,还能减肥。
但若扭动不当或过度,易伤及脊椎、腰椎及脏器等。
轻松转出小蛮腰!
别让借口成为我们健身路上的绊脚石,趁着这个日子,我们一起动起来吧!
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