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西农教练喊你锻炼身体！你要的八段锦完整示范来啦！
西北农林科技大学 防疫居家锻炼系列
——八段锦线上教学课程（三）
新型冠状病毒感染肺炎疫情牵动着全国人民的心，防控工作正处在关键时期。对于我们全校师生来说，做好防控病毒，最重要的就是保护自己，所以提高我们自身的免疫力正是全校师生防控免疫病毒的重中之重。在此特殊时期，西北农林科技大学体育部将全面推出体育运动线上课程资源，助力师生、朋友，全家总动员共同坚持“每天锻炼1小时”加强锻炼提高自身免疫力。运动不仅可以锻炼身体，提高免疫，同时也可促进多巴胺的分泌，愉悦心情。近日国家卫健委在新闻发布会上官宣了一种神奇的科学健身方法——八段锦。接下来我们就跟着体育部霍豪杰老师一起学习这套神奇功法，让你轻轻松松学功法，快快乐乐宅家中。
八段锦是一套独立而完整的健身功法，由八个动作组成。起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵。从而体现了其动作舒展优美的特点，同时也被视其为祛病健身的最佳选择。
两脚开立，成马步桩，两手握拳分置腰间，拳眼朝上，两眼睁大。左拳向前方缓缓击出，成立拳。击拳时宜微微拧腰向右，左肩随之前顺展拳变掌臂外旋握拳抓回，呈仰拳置于腰间。
两脚相并。两臂自身垂于体侧，脚跟提起，同时配合吸气。脚跟下落，并配合呼气。全身放松。 。
八段锦完整示范
网络编辑：张博洋
责任编辑：王 婷
终 审：郭建东