其他
哎呀呀我要睡了
嘿，你是昨晚还是今早睡的呀？
都在干些啥呢？
忙着开黑？
在找吃的？
突然傷憾非主流？
依然在奋斗？
还是，就是睡不着？
然而到了早上——
震惊！
仅5.6%人睡醒后精力充沛
仅11.2%人能一觉到天亮
超一半人难以睡个好觉
超六成人作息时间不规律
四成人患上“晚睡拖延症”
六成人会牺牲睡眠时间来工作
近八成人被压力、焦虑影响睡眠
九成以上人睡前与电子产品难舍难离
——2017中国青年睡眠报告
注：报告调查的为10岁至45岁人群
小编眉头一皱发现事情并不简单
3月21日，世界睡眠日
2017年中国主题——“健康睡眠，远离慢病”
借此良机
倾情献上健康睡眠小知识
关于时间
1. 13-29岁青年，每天需睡8小时左右，30-60岁成年人每天需睡7小时左右
2. 晚上10点至次日凌晨两点是皮肤细胞生长及修复的旺盛期，适合睡“美容觉”
3. 春夏应“晚卧早起”，秋冬应“早卧早起”
关于姿势
1. 睡觉时应采用头北脚南的朝向，以此减少地球磁场对人体的干扰
2. 向右侧卧可以减轻心脏承受的能力
关于睡前
1. 睡前不进食，避免喝提神饮料
2. 睡前一小时可喝杯加蜜牛奶助眠
3. 梳头可起到按摩、刺激头部穴位的作用
4. 泡脚可解乏，利于睡眠，但时间要控制在15-20分钟
睡眠和吃一样重要
希望大家每天都能睡个好觉哟
蔚蓝文化传媒中心
本期编辑：小力