一个月饼=3碗米饭？！想吃又不想胖的看这里↓↓↓

　　中秋节来了，吃月饼是一定要的。可是很多人不禁担忧，吃月饼会发胖吗？

　　答案是肯定的，而且吃一个月饼，就等于喝掉三勺油！高热量、高脂肪、高胆固醇、高糖。问题来了，怎么吃月饼不会发胖呢？

　　为了让您管住嘴，小编先来算算月饼的热量。

月饼方程式1：热量

月饼方程式2：胆固醇含量

月饼方程式3：脂肪含量

月饼方程式4：糖份

　　看到这儿，是不是已经有些不敢吃了？不用担心，5招让你吃月饼不发胖。

1、首先，学会选月饼

　　选款式：总的来说，广式月饼重糖，苏式月饼重油，冰皮月饼相对低油糖。

　　脂肪含量：苏式>广式>冰皮

　　糖含量：广式>冰皮>苏式

　　热量上来看，广式和苏式月饼卡路里差不多，冰皮相对热量较低；

　　挑馅料：豆沙、水果类的口味的月饼卡路里相对较低，五仁、蛋黄就一下子高出很多，卡路里最高的是冰淇淋和肉馅儿，还是少吃为妙；

　　分大小：传统的月饼为120克/个，热量惊人，但现在商家为了迎合现代人的口味，推出那种小月饼，就好了很多。如果你还是吃大月饼，建议和家人分享，一切四块，每人吃一小块，点到为止。

2、最好配新鲜蔬菜一起吃

　　一般人群每日月饼的摄入量建议不超过100g，可将月饼搭配粮谷类食物作为一餐的主食来吃，加上新鲜的蔬菜和水果进行食用，这样一天的热量就比较容易控制。

3、 一天不宜吃超过一个

　　前边算过账，一人一天的糖分摄取量不宜超过10茶匙，脂肪不宜超过13茶匙，基本吃一个月饼就快超标了。即使是无糖月饼或是水果、蔬菜馅的素食月饼，也不能多吃，因为外皮含有淀粉，本身就是多糖。

4、 甜月饼＋喝助消化茶

　　如：枣泥、豆沙、莲蓉、凤梨酥等甜月饼。

　　甜月饼要喝助消化的茶。清淡的绿茶和薄荷茶能增进葡萄糖的代谢，不让过多的糖分停留在体内。薄荷的清凉还能一扫口中的甜腻。泡绿茶的水温要在70 以下，否则容易破坏它丰富的维生素C与儿茶素。

5、 把月饼融入早餐中

　　月饼是高能量的食品，有很多的年轻人不吃早餐或早餐摄入不足，不妨把月饼放在早餐吃，除了吃一个月饼，还可以喝一盒牛奶或豆浆，再加点蔬菜和水果，就成为一顿不错的早餐，但建议大家还是不要长期以这种方法来吃。

知道如何健康地吃月饼了

那你可知道中秋节的起源是什么？

中秋节的别名又有哪些？

与中秋节相关的神话传说都是怎样的？

来来来，看下图

让你立马知道这些小知识！

中秋夜，吃着月饼，

一家人聊聊“中秋”也是别有一番乐趣呢！