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【健康关注】宅家长期低头、葛优躺，小心“富贵包”找上门
用普通话来说，就是脖子后面长了一个大包，之所以叫“富贵包”，是因为很多年前，只有大户人家，才会在后颈部的颈胸交界处，长出这么一个凸出的“大包”来凸显自己的身份地位。毕竟，只有你吃好睡好一天不干活，才容易长出这种“退行性”的大包。研究发现，大多数的“富贵包”其实是颈胸段的大量脂肪沉积或是良性的脂肪瘤。
我们可以通过一个简单的动作来检测自己有没有“富贵包”：靠墙站立,双脚打开与肩同宽站立，双腿、臀、身体后背、肩胛骨靠墙，平视前方，若头枕部不能贴墙，且颈后部有明显凸起，说明有“富贵包”。
我们正常的脊柱解剖结构，颈椎是向前曲的，胸椎是向后凸的，所以在颈胸连接处刚好是前凸后凸的交界，长期低头、脖子前倾、含胸驼背等不良姿势使脊柱的生理曲度发生改变，在颈胸交界处就会形成异常的骨性突起，再加上周围附着的肌肉群因长期紧张痉挛而肿胀，局部脂肪组织堆积，使这个突起更加明显，久而久之形成了“富贵包”。
“富贵包”，名字虽富贵，但对人体的危害却是很多的。大部分有“富贵包”的人会有头前伸、含胸、驼背、脖子粗短等问题，影响体态美观。“富贵包”的患者经常出现颈肩、上背部广泛酸胀痛，或出现类似颈椎病症状，如头晕、手臂放射性麻痛无力，甚至出现胸闷心慌、失眠、血压升高等症状。
从中医角度出发，“富贵包”所在的位置，覆盖了人体一个十分重要的穴位——大椎穴，此穴归属督脉，而督脉主一身阳气，是“阳脉之海”，同时此穴也是人体的十字路口，有着承上启下的作用，若大椎穴不通，则人体阳气难以上升头目而致头晕头痛，失眠健忘，甚则引发一系列亚健康疾病。
一是养成良好生活习惯。要消除“富贵包”，还是要从根本做起，改变不良生活习惯。
1.日常生活工作时尽量不要耸肩、含胸驼背，避免长时间低头玩手机、伏案、看电影，保持良好的姿势，坐姿应保持自然端坐，调节桌、椅与电脑之间的高度，避免头颈部过度后仰或前屈。
2.睡觉时选择高度适合的枕头。
3.此外，在工作学习过程中注意劳逸结合，多做拉伸和抬头的动作，多参加健身运动，管住嘴，迈开腿，保持正常体重，减少颈部脂肪异常堆积。
二是坚持肩颈部肌肉锻炼。在日常生活中，可以经常练习以下动作：
背靠墙站立，双脚与肩同宽，将脚后跟、臀部、肩胛骨都靠在墙面，目视前方，用食指轻轻推动下巴使头部向后移动，反复10-15次，每天进行2-3组。
利用墙角或门，弓步，双手臂推墙面，身体逐渐向前，配合呼吸，逐渐打开胸廓，延展胸椎，一般持续15秒，每天进行2-3组。
佛山市中医院三水医院针灸推拿科运用推拿、针灸、放血、刮痧、艾灸、走罐等传统治疗方法，结合浮针疗法在改善“富贵包”体态及缓解“富贵包”导致的一系列不适症状上有着丰富的临床经验，为三水群众的健康大业保驾护航。
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来源：佛山市中医院三水医院
编辑：三水卫健微信编辑小组
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