高考冲刺期！这份“锦囊”助你高效备考→
光阴的手飞快翻动着
黑板旁的倒计时牌
距离2023年高考仅有
16天
十余年的磨砺 终将显锋
你准备好了吗？
虽然留给考生的复习时间已经不多
但最后的这几天是
高考备考冲刺的非常时期
今天职职为大家准备了
3大备考策略，助你高效备考！
心理篇
学会自我解压
与焦虑“和平共处”
距离高考越近，部分同学也就越容易产生焦虑。这时候，不妨积极利用几个小方法为自己“减负”，一是自我暗示减压法，在焦虑、紧张和烦躁时，不妨自我鼓励一下，对自己说：“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢？”“和别的同学相比，我花的功夫一点也不少，既然如此，我又何必紧张呢？”二是焦点转移减压法，处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解；三是肌肉放松减压法，找一个安静的环境，以轻松的姿态坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉从紧张到放松的感觉，这个方法要持之以恒，每天1—2次，每次10—20分钟。
遇到成绩“高原期”
前行脚步不能停
心理学家研究发现，人在学习到一定时期往往会出现上升状态停滞的状态。高三备考知识量大、学习任务重、持续时间长的特点，让“高原期”成为几乎所有考生都会经历过程，主要表现为在经历了一段长时间复习、积累了一定量知识后，学习效率降低、学习进步缓慢甚至停滞不前。
高原期是对前一复习阶段效果的肯定，这一阶段的出现意味着考生在之前的复习中投入了大量精力，并且已经掌握了一定的知识，具备了一定能力和水平，剩下的多是疑点、难点，加之精神、心理等诸种因素的影响，进步速度放缓。因此，当考生因为近期成绩波动甚至有所退步而感到沮丧、挫败时，可以回顾高三以来自己成绩的提高程度，看到自己的飞速进步，从而在这个时期给自己更多肯定和鼓励。考生也可以利用这段时间对已输入的知识进行深加工，夯实复习过的知识，并将原本松散的知识系统化，形成知识网络。通过高原期的身心调整和知识梳理，蓄积能量和清晰的知识体系，为余下30天的冲刺复习奠定良好基础。
作息篇
关键阶段，要制订详细的计划，合理安排每天的功课复习、文体活动、休息与睡眠时间，防止复习忙乱、缺乏收获感，从而保证头脑清醒、精力充沛。
很多善于安排、计划周密的考生一般都会尽量采用模拟高考的相关程序来安排具体的复习过程。如早上7点起床、中午1 2：30休息，下午14点起床、晚上22点休息等。为了使自身的兴奋点保持与高考一致，复习内容的时间节点也可以与高考科目基本一致，如9：00～11：30复习语文与综合，15：00～17：00复习数学与外语。复习间隙穿插一些休息活动，从而放松心情、提高效率。
制订计划要细致全面，计划中可以安排阅读一些写作素材或时政点评，以便在写作文时灵活运用。考生每天可在每一学科上拿出15～20分钟，专门用来查漏补缺，也可同时采用弱科多投入5分钟、优势学科少投入5分钟的方式备考。
复习篇
真题训练，注重规范
解题不规范是考场失分的原因之一，尤其是成绩靠前、基础较好的学生，在解题时如果没有按照标准步骤解题，就会造成不必要的失分。良好的解题习惯、规范的解题格式不仅能理顺做题思路、提高做题效率，更能大大提高做题准确率。
为避免“懂而不会，会而不对，对而不全”的现象，建议临近高考时，考生们把近年高考真题中的中档解答题认真做一做，严格按照规范标准来书写；做完以后，要认真对照参考答案，根据评分标准掌握采分点，以此来培养良好的解题习惯，认真书写、规范做题、步骤清楚、准确完整。
回归课本，重视基础
高考注重基础性，突出综合性、应用性和创新性，强调在深刻理解主干知识基础上的融会贯通、灵活运用。不考死记硬背、不出偏题怪题，这是高考基本的改革导向。
一般来说，80%的高考试题都是中档基础题，其答案基本都能在课本中找到”源头”。考生不要总盯着难题、怪题不放，抓错复习的重点方向，这样容易增加心理负担，造成自己的挫败和焦虑。因此，考前回归课本、重视基础是必要的。对于教材要求的、高考常考的、还不太熟悉的主干知识和核心重难点，完全可以通过认真复习教材、做书上的例习题的方法消化和掌握，这样既可以熟悉知识本身、提高解题能力，还可以提振信心、达到练手目的。
学会反思，及时总结
知识掌握越准确、越精细、越深刻，高考取胜的把握才会越大，收集整理、反思错误可以保证今后少出错甚至不出错误，所以在复习备考时要务必记住做题重在总结反思。在这一阶段同学们可以回顾错题本，对每一道做错过的题都要弄清：这是什么问题，我为什么出错，应该怎样做，还会有哪些变化等，在认真审题的前提下，对做过的题进行反思。
复习有计划，演练经常化
部分同学常感高考临近，时间不够用，却又无从下手。建议同学们结合自身情况列一个时间表，使自己的复习进度和时间同步，心中不慌乱。把复习任务细化到每一天，列一个计划表，贴在课桌上，每完成一项，就画一个“√”，增加成就感，也能帮助自己坚持下去。
“三天不练手生”，同学们在这一阶段复习时虽不能盲目刷题，但仍要保证一定的练题量，维持做题的“手感”，才能在即将到来的高考考场上正常发挥。
高效的冲刺备考是以调节状态为主
同时注重知识的查漏补缺
通过练习保持解题手感
把握自己的学习节奏
做好时间把控
规律自己的生活作息
以最佳的精神状态投入高考当中
争取最理想的成绩！
少年何妨梦摘星
敢挽桑弓射玉衡
四川职教预祝大家都能
交出满意的答卷
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