谁说减肥肉就不能吃肉？今天教你大口吃肉还能瘦！
胖友们大多这样认为，
减重就是减赘肉？
所以首先我们绝对不能吃肉！
减肥不能吃肉？
宝宝心里难受！
今天就要为你戳穿这个谎言！
减肥并不是要戒掉肉食，
肉肉不仅美味，还能助瘦。
吃肉是为了优质蛋白质
从动物的本能来分析，肉类食物有着更加细腻的口感，能够提供给我们更多的能量。从营养学角度来分析，是因为肉类食物里含有丰富的动物蛋白。
动物蛋白与人体蛋白的结构和氨基酸组成很接近，因为容易吸收而被称作“优质蛋白”。蛋白质不会在体内储存，除了正常生理活动外，多余的蛋白质会被代谢掉。
吃肉有助于塑身形
塑造好身材，各种肌肉训练固然不可或缺，而合成肌肉的主要成分蛋白质也要得到充分补充，才能打造你想要的完美线条。体内的肌肉量增多，我们的基础代谢也会相应提升，消耗的热量也随之上升。同时，蛋白质能抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉产生。
吃肉应该这样吃
你还在单纯地将肉区分为“瘦肉”与“肥肉”吗？别再用这么落伍的视角了，今天来学习肉类的“红白”区分法，让你对“肉与肥胖”的关系有一个新认知。
红肉：主要是牛、羊、猪肉之类的畜肉，在烹饪之前大多数带红色，因为它富含大量储存氧气的肌红蛋白。红肉的慢肌纤维含量多，它通常被用在耐力型的持续运动之中，能够支撑长时间的能量消耗。
白肉：主要指鸡、鸭、鹅等禽类，以及鱼肉和部分海产品的肉。白肉的快肌纤维含量较多，而快肌纤维型肌肉的能量消耗来自显白色的糖原，这也是白肉显白的原因。白肉通常在短时间的运动中被用到。
平时选择肉类时，应以白肉为主，既能保证蛋白质的摄入，又不必担心摄入过多的脂肪。
减脂你就多吃这些肉
鸡肉
鸡肉常常出现在健身人士的减肥食谱中，是典型的高蛋白、低脂肪白肉类，适宜在减重瘦身期间食用。而鸡胸肉又是鸡肉中热量较低的部位之一，每100克鸡胸肉中，蛋白质含量为19.4克，脂肪含量只有5克。
牛肉
牛肉也是高蛋白肉类，每100克瘦牛肉含20克的蛋白质，是经典的增肌食物。它富含易于人体吸收的铁、锌、B族维生素等多种营养素，可以帮助增强免疫力。减肥时吃牛肉，最好选择脂肪含量较少的瘦牛肉。
鱼肉
大多数鱼肉的蛋白质含量为17%左右，并且基本是完全蛋白质，易被人体消化吸收。鱼肉的脂肪含量也很低，多由不饱和脂肪酸组成，有助于降低血胆固醇。减肥时期吃鱼肉，帮助控制体重的同时，还能预防心血管疾病。
看完这些，
正在减重的你还会“谈肉色变”吗？
坚持合理饮食，
与肉做朋友也可以变瘦！
老板说了，你点一个
动妹的工资就涨5毛！