姚晨自曝生完二胎胖到告别牛仔裤，结果被她拯救！

2017-07-07 去运动

拳击减肥效果有多好？

说出来自己被吓到！

远有美国德州姑娘练拳18个月减肉190斤，

近有姚晨亲测靠练习拳击

把几个月前穿不上的牛仔裤一条条穿上身了！

对于打拳，姚晨刚开始也是为了恢复、保持苗条身材，谁知一不小心，就从兴趣爱好升级到正式的职业拳手特训了！恭喜我们的小郭终于要变成“郭女侠”了！

为什么她们都选择拳击？原来打拳有这么多好处！

1.身体素质、运动能力大幅提升

与健身房里的运动器械不同，拳击是需要全身参与进来的运动，活动和锻炼的范围都超过了日常中的很多运动，可以全面锻炼到自身的心肺、反应、速度、耐力及爆发力。

如果长期进行拳击训练，就会发现好像整个人都变轻盈了，气血通畅、精力充沛，身体素质和运动能力自然就得到提升了。

2.能够大量消耗脂肪

由于拳击是一项高强度、活动量大的运动，所以，每一次的拳击训练都需要消耗大量的能量，平均每小时就能燃烧600卡左右的热量，从而达到快速减脂的作用。

作为所有健身项目中消耗脂肪量最大的运动之一，拳击光凭这一点就能轻松引起女性们的兴趣了吧！

3.促进血液循环及新陈代谢

生活在现代都市，很多女性都有作息不规律的坏习惯，而这也正好导致了身体的亚健康状态。而拳击运动可以调动全身力量，锻炼身体各部位肌肉，能够有效促进体内血液循环及新陈代谢，从而重获健康活力的体态。

4.舒缓压力，调节身心

不管是工作还是生活，我们总会遇到各种烦恼，久而久之便成了一种负担。拳击运动作为一种高强度的运动，当你在挥洒汗水、挥臂出击时，其实能够增加你身体的柔软度，舒缓原本僵硬的肌肉，从而达到释放压力，调节身心的作用。

5.改变气质，提升形象

很多女性对拳击犹豫不决，是觉得练了拳击就会变成“女汉子”，其实不然，如果长期进行拳击训练，确实会对自身性格产生一些影响，会让你变得更加自信，更加独立坚强，而这种“柔中带刚”的独特气质，可不是“女汉子”能与其相提并论的呢！

当然，拳击运动毕竟是一项专业性较强的运动，有很多注意事项值得我们重视，否则因为拳击训练而无辜受伤，那就得不偿失了！

姚晨说，

训练是孤独的，但我还是爱上了拳击。

减肥之路注定孤独而崎岖，

不过既然选择了瘦，

怎可轻言放弃？

毕竟不坚持到最后，

你都不知道自己可以变得多美！