如何把一条毛巾变成瘦身神器，学会这些就够了！

2017-07-12 去运动

如果说毛巾也能减肥，你信吗？今天就为大家详细介绍这种毛巾瘦身运动，让你知道毛巾除了用来洗澡擦汗，还能给你苗条身材！

一条毛巾，全身减脂

减肥不一定要去健身房，无数居家趣味瘦身法等待你的发掘！如何用一条看似普通的毛巾，练出匹敌健身房的效果？拿出你的毛巾，现在开始动起来！

练出小蛮腰

腹部运动

Step 1: 用毛巾平铺在瑜伽垫上，上半身贴着毛巾躺下，用臀部压住毛巾下端，头部稍低于毛巾顶端，用手抓住毛巾两角。

Step 2: 拉起毛巾，提起头部，慢慢向上弯曲上半身，注意臀部要一直压住毛巾下端。随后慢慢回落躺平，10次为一组，共做3组。

下腹运动

Step 1: 两腿并拢，双手抓住毛巾两端，将脚裹于毛巾中间，身体重心放到臀部。视线保持向前，为起始姿势。

Step 2: 下腹放松，上身慢慢向后躺，直至手臂伸直。吸气，恢复起始姿势。8-10次为一组，共做3组。

甩掉拜拜肉

手臂后抬

Step 1: 双脚开立，与肩同宽，上半身保持竖直，双手在背后握住毛巾的中段。

Step 2: 双手往上方伸抬到最高，保持20秒。吸气，双手放松回到初始状态，再重复做10次。

拒绝大象腿

腿部运动

Step 1: 坐于瑜伽垫上，身体微向后倾。膝盖弯曲，用脚夹住毛巾尾部，另一端由两手分别抓住毛巾两角，抬起到略高于头部。

Step 2: 保持双脚夹紧，双腿慢慢伸直，过程中，重心一直位于臀部不变。再回复初始动作。8-10次为一组，共做2组。

拉伸

做完运动，记得拉伸，释放运动后的肌肉疲劳，能有效避免肌肉酸胀。

两脚打开站立，距离略宽于肩。两臂上抬，抓住毛巾两端。身体往一侧转，保持毛巾与地面平行，再向另一侧转身。左右一次为一组，做4-8组。

想变瘦？

场地、器械其实都不是问题！

收起懒惰的借口，

为瘦，主动出击！