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腹肌高难动作，会3个是大神，5个以上给跪了！
很多人以为腹肌训练就是平板支撑或是仰卧起坐之类的，其实，根据难易程度，腹肌训练太多动作了。不妨看看这些你平时可能见不到的高难动作（因为只有一些高手，大神会练），感受一下吧。
平板杠铃片负重
吊环伸展
双臂杠铃片支撑TRX收腿
杠铃滚轮
撑体行走
平板支撑腹肌轮
杠铃仰卧起坐
平板滑盘
杠铃攀爬
脚尖碰杠
L型引体向上
药球爬行
负重举腿兼抗击打
以上动作为高难动作
不行就不要逞能挑战了
万一再受了伤就不好了
还是看看一般健身者可以做的吧
共4个动作
每个动作3组，每组10-15个
具体个数因为而宜
不一定局限于10-15个
动作一
动作二
动作三
动作四
老板说了，你点一个
动妹的工资就涨5毛！