爱上打羽毛球后，他的身材越来越完美了！
在羽毛球运动中光练技术，不注意练身体素质，就像给一台普通的轿车安了一台跑车的发动机一样。
这样车身是会受不了的，而人的身体就像车身一样，也会出现运动损伤的。
所以，身体素质也要操练起来！！！下面这些练习方式，完全可以利用平时的零碎时间去练，去积累，以减少伤病的发生。
徒手练习是最简易的方法，在家、办公室、行走间都可以进行。
（1） 腿部力量-靠墙静蹲
方法：身体靠墙，半蹲，小腿垂直地面，膝关节呈90度。
（2）腿部力量-提踵
方法：
❶ 原地踮脚尖。
❷ 站在台阶边上(有10厘米高度落差的固定平面上)，前脚掌落地，脚跟悬空，踮脚尖。
❸ 20至30个为一组，踮起后停留几秒，每次3至5组，2至3天进行一次。力量提升后，可以每天进行一次练习。
（3）腹部力量
方法：仰卧起坐是简捷的提高腰腹用力的方法，30至50个为一组，每次3至5组。2至3天进行一次练习。
对业余爱好者来说不需要多么专业去训练，越简单，越容易坚持越好。
既然追求羽毛球，就没再指望过苗条的细腿，反而觉得肌肉紧绷有弹性，看起来更健康，至少不比赘肉那种差。
上周末，你是家里宅还是出门切磋球技了呢？我们动粉表示不打球的周末不是好同志，所以他们又上场比拼啦~跟随动妹镜头回顾一下9月3日在中环羽毛球馆开展的“去运动·羽毛球马拉松赛”吧！
比赛奖品
比赛开始
比赛现场
比赛现场
看我杀球
宝刀未老，向大叔致敬
比赛现场
老腰健在
与裁判合影
获胜者合影
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NO.1 武汉東羽俱乐部 1085分
NO.2 快乐之羽 917分
NO.3 多力开森部落 707分
俱乐部级别分前10名
NO.1 李春（多力开森部落） 96分
NO.2 黄建昌（鄂州凤凰路阳光羽球俱乐部） 77分
NO.3 光光（快乐之羽） 74分
会员级别分前10名
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