4种睡姿的优缺点，来看看哪个适合你？
无论你是朝九晚五的上班族，还是长期蜗居的御宅族，睡觉都是大家最热爱的一项“运动”。只是，用什么姿势来睡，可就大有学问了。睡姿也有健康排名，快来看看你的睡姿健康吗？
防止脖子和后背疼痛，降低胃酸返流的几率，最大程度的减轻皱纹，还能保持自信的胸部。
打鼾者慎选。
仰卧能使你的头、颈以及脊椎处于自然的生理曲线（颈椎、胸椎、腰椎、尾椎这些部位有自然的弧度），十分惬意，而其他的睡姿可能会让你的后背被迫扭曲。
凡事有利有弊，仰卧的一大缺点就是打鼾会变得更频繁更严重。 因为仰卧时，舌根可能因重力作用后坠，阻塞呼吸，增加你打鼾的机率。所以，打鼾人士考虑一下要不要换个睡姿吧。
除了防止颈部和后背疼痛、减少胃酸返流，侧卧还能减轻鼾声，特别适合准妈妈们。
皮肤皱纹和胸部下垂。
从全身健康的角度出发，侧卧的确是非常棒的选择。侧卧不仅能使脊柱保持在伸展状态，对减轻打呼噜也有一定效果呢！如果你饱受胃酸返流的折磨，侧卧是仅次于仰卧的睡姿了。
如果你是个准妈妈，左侧卧是个很不错的睡姿呢！
减轻鼾声，适合于准妈妈。
不利于减轻头颈部的疼痛，皱纹、乳房下垂等问题。
胎儿型睡姿可以让你觉得很有安全感，就像在母体内一样受到呵护。不过这样大尺度的蜷缩弯曲，后背肌肉往往被过度牵拉，造成不利后果。如果你脊椎或其他关节有炎症的话，还会让疼痛感加剧。
稍稍把你的身体拉直下，不要把自己团成个问号。
减轻鼾声
加重颈部和后背的疼痛，皱纹、乳房下垂等问题。
尽管肚皮朝下是大多数哺乳动物的休息姿势，但对人类来说却是“最坏的睡姿”。因为俯卧不仅无法保证脊柱处于最放松的生理状态，而且还给关节和肌肉增加了额外的压力，这种额外的压力会刺激相应的运动神经，最终你会觉得一觉醒来，不仅不解乏，身体某些部位反而觉得很痛，或是感觉麻木、刺痛感。
打鼾？俯卧这个睡姿也许很合适你。面部朝下有助于保持上呼吸道通畅，如果俯卧并没有对你的颈部和背部造成什么不良影响，试俯卧吧。
（来源：果壳网，ID：Guokr42）
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