一图 | 食品连连看，运动前后怎么吃？

运动前后，你必须吃点东西！这样才能帮助你的身体更好地燃烧！空腹运动是最要不得的，它使你进入“酮症”状态，你也许不饿，却感到食欲不振、恶心想吐；你的身体脱水而精神萎糜；你的肠胃也会出现紊乱，所以运动前后吃对东西很重要。

小贴士

训前吃

• 极限减脂：空腹更好；

• 减脂塑形：低GI、低脂肪为主。水果、干果、面包等“健康”食物要警惕。

训练吃

• 建议：高GI、高蛋白、低脂肪为主，避免巧克力等高脂高热食物。