今天收到了这些礼物，那就离减肥成功又近了一步……
又到了一年一度的情人节，
也到了朋友圈疯狂秀恩爱的日子，
鲜花、巧克力、蛋糕、情人节大餐早已备好，
这份心意值得鼓掌，
但收到的大部分礼物怕是又要长肉的节奏了！
对于运动减肥中的你来说，
无论是巧克力或者是蛋糕，
哪有收到助力好身材的利器来得实际？
以下这些小礼物，
能帮你甩掉烦人赘肉，
毕竟，拥有满意好身材才是情人节的真谛！
瑜伽垫上练出完美曲线
瑜伽垫可以说是减肥中必不可少的小道具，不仅可以用来做瑜伽，它还能帮助完成HIIT等各种垫上运动。瑜伽垫也具有防滑性、回弹能力强、有效阻隔地面寒气等特点，相比于直接在床垫或地上运动，更安全。
说了那多瑜伽垫的优点，学会利用好瑜伽垫才是获得好身材的王道！
登山跑，锻炼核心肌群
12次/组，做3组
注意事项：膝盖尽量往胸部靠，腹部要持续收紧。
侧身转体，锻炼腰部肌肉
左右各12次/组，做3组
注意事项：转体时背部夹紧，髋关节不要接触地面。
仰卧抬腿，锻炼腿部肌肉
12次/组，做3组
注意事项：抬腿时膝盖微屈，下落时脚不要着地。
瑜伽球让你摆脱“胖嘟嘟”
瑜伽球作为辅助健身的球类运动工具，虽然看起来像个玩具球，非常普通，但就是这枚球，可以提高平衡性、纠正不良体态，当身体与瑜伽球接触时，瑜伽球还会对身体产生按摩作用，促进血液循环。
瑜伽球还可以用来帮助训练核心肌群，配合缓和的动作、有节奏的呼吸，可以令肌肉放松，有消耗脂肪的功效。和瑜伽垫一样，瑜伽球运动也有提高专注能力、减压的作用。那要如何利用这个瑜伽球摆脱“胖嘟嘟”的自己呢？
双膝撑球转髋，锻炼核心肌群
左右各10次/组，做3组
注意事项：运动过程中要注意平衡，防止摔倒。
俯卧拱形撑，锻炼下半身肌群
10次/组，做3组
注意事项：注意身体要保持平衡，背部要挺直。
瑜伽球仰式转体，锻炼核心部位
左右各10次/组，做3组
注意事项：保持肩部与瑜伽球接触，注意平衡。
一副哑铃勾勒紧致线条
哑铃，作为常见的运动器械，通过它可以用来增强肌肉力量的训练，让你的身体线条更加完美。一幅哑铃也具有锻炼多个部位的功能，如手臂、肩部、背部等。
动妹在此整理了几个动作，让你在哑铃的帮助下，练出紧致的线条！
前侧平举，锻炼手臂
15次/组，做3组
注意事项：手臂要保持平直，两臂不要先后进行。
哑铃屈臂后伸，锻炼肱二头肌
左右各8次/组，做3组
注意事项：大臂紧贴身体，
小臂要前后摆动，不要内外摆动。
哑铃侧平举，锻炼肩部前束
15次/组，做3组
注意事项：背部要挺直，不要弯曲手肘。
哑铃俯身划船，锻炼背阔肌
15次/组，做3组
注意事项：背部要保持挺直，
手臂在垂直于地面的平面内运动。
弹力绳，弹走碍眼肥肉
当你拥有了弹力绳，从此运动场所不再是烦恼，家中、办公室等地方都可以成为你的瘦身舞台，随时随地帮助你进行力量、柔韧、拉伸、弹跳等运动。弹力绳还可以调节运动阻力，燃脂效果更强，全身减脂之余多样化的运动带来了更多乐趣。
现在是时候让弹力绳发挥它的作用了，以下几个动作可以试着在家里或是办公室中练习哦。
站姿单臂伸展，锻炼肱三头肌
左右各10次/组，做3组
注意事项：背部要挺直，大臂保持不动。
弹力绳扩胸，锻炼胸部
12次/组，做3组
注意事项：练习时，保持背部平直。
弓步下蹲，锻炼股直肌
左右各12次/组，做3组
注意事项：背部要挺直，小臂不要外拐。这份情人节大礼包还满意吗？
就算没收到礼物也没关系，
这些运动小道具，
自带价廉物美属性，
集齐全套也不难~
就算是节日里，也要认真运动哦！
老板说了，你点一个
动妹的工资就涨5毛！