别的女孩跑步 VS 你跑步，可以说是非常形象了！
都说跑步的女孩子最可爱
即使摔倒也是个小可爱！
今早看微博，发现了一组搞笑gif
别的女孩跑步VS你跑步...
这做事情果然还是要看气质
↓
别的女孩跑步
▼
你跑步
▼
哈哈哈！没有对比就没有伤害啊
太形象了有没有
我跑步都没图二可爱
不过，这俩其实是一个人来着，你敢信
其实对于自己的跑姿
好看不好看
没必要太去在意别人的看法
跑步算是当下参与度最高
的全民健身活动了
跑步虽然单调
但它却有着让人上瘾的魔力
“一天不跑，浑身难受”
跑步的5大好处
1：延长寿命
美国《心血管病研究进展》杂志刊登的一项研究发现，跑步一小时可延寿7小时，即使跑的速度很慢，或是只是偶尔跑步，以平均每周跑步2小时计算，40年内花在跑步的时间不到6个月，但寿命可能会延长3.2年。
2：皮肤有光泽
爱跑步的人，肌肉紧实，线条流畅，动作就会随之变得敏捷；加速新陈代谢，皮肤会变得细腻有光泽。
3：保护心肺
美国南卡罗莱纳大学流行病专家史蒂夫·布莱尔表示，一周跑步6英里就能很好的预防心脏病。除了护心，跑步还能增加肺活量和摄氧量。
4：改善情绪
跑步是消除沮丧的好放松，跑步过程中，身体会释放大量的内啡肽和多巴胺，肾上腺素等神经递质，令身心愉悦。
5：让大脑保持年轻
多项研究证实，中老年人经常锻炼能保持大脑年轻，运动甚至可以刺激大脑记忆中枢新细胞的生长，有助于预防老年痴呆症。
尽管跑步有很多好处，但也要遵循一定原则。体重过胖者、严重心律不齐者就不适合跑步这种运动方式了。
跑步前后注意事项
跑步前：做些热身运动能使身体快速进入状态，原地慢跑10分钟，高抬腿练习5分钟都是不错的选择，还可以做些动态拉伸，如手臂交替环绕、箭步蹲起等。
跑步后：不要立即停下来，最好能走上10到20分钟，深呼吸，给身体一个缓冲时间。可配合做一些静态拉伸动作，比如弓步压腿、侧压腿等。
正确跑姿6个关键点
1：头肩稳定
跑步过程中，头部和肩部应保持稳定，切忌摇头晃脑，两眼注视前方，肩部适当放松。
2：身体挺直
从脖颈到腹部的身体躯干应保持自然直立，不要弯腰驼背或刻意挺直，左右摇晃幅度不宜过大。这个姿势有助于保持呼吸顺畅、身体平衡和步幅协调。
3：前后摆臂
手左右摆动幅度不应超过身体正中线，上下摆动不能高过胸部。摆臂时，手指、手腕和手臂保持放松，肘关节弯曲90°左右，靠近身体两侧。
4：轻轻握拳
跑步时，双手应自然轻握，别握着手机或饮料瓶，否则会导致身体摇摆，增加受伤几率。
5：步伐短小
每次落脚点位于身体前方33厘米左右为宜。突然加大步伐容易导致跟腱受伤。
6：迈向正前方
跑步时应大腿迈向正前方，避免腿部侧向动作。
尽管跑步有很多好处
但还是要遵循一定原则
避免错误的跑步方式带来的伤害
享受跑步带来的快感的同时
也要跑的既好又安全
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