练这9个起床瑜伽，消肿塑形，打造柔美线条
与其早上睁眼就点开手机继续赖床，不如伸个懒腰来用又能瘦又能美的姿势醒过来！但一个懒腰可不能满足伸展身体的欲望，不妨试一试这九个瑜伽姿势，温柔唤醒全身的每一个细胞吧。
起床准备
做两到三分钟的深呼吸，注意要用腹部呼吸，带动肌肉运动，达到调整目的。
1.躺平，双脚并拢，手臂置于两侧，手心向下。
2.吸气不动，呼气，腹部用力提起腿，手尖指向脚尖方向，背部不离开地面，整个身体调整到平衡状态。
1.双腿分开到与肩同宽，背部绷直，双臂水平打开，吸气。
2.呼气，上身向左侧扭转并俯身前倾，右手尽量够左脚，左臂向叩伸送，头部尽量向后扭转，眼睛去看左手。吸气，还原。
3. 呼气，再转向右侧，重复上述动作。
1. 仰卧，十指相交抱腿，靠在胸前，腰背下压，同时呼气。
2.吸气，伸直手臂双腿，膝盖离开胸部，并保持片刻。
3. 呼气，双手打开，弯膝。还原仰卧动作。
1. 仰卧于地上，抱头。
2. 屈膝抬高两腿，蹬自行车。
3. 先顺方向蹬10次，再反方向蹬10次。
1. 仰卧，两腿伸直，两臂放于体侧，掌心向下;
2. 吸气，将两腿抬离地面直至垂直于地面，左右摆动;
3.呼气，将两腿慢慢放于地面，放松身体。
1. 平躺在地上，伸展脊椎，双臂放在身体两旁。
2. 吸气，慢慢把右脚蹬直，尽量往上伸展。
3. 左手按在左边大腿外侧的地上。左脚保持蹬直用力，左边盆骨紧贴地上。
1. 仰卧，绷紧全身，手脚向前向后伸直。
2. 吸气不动，呼气，尽可能高地提起腿，上半身向前倾，指尖脚尖指向同一方向，手臂腿部平行。
3. 腹部收紧，整个身体调整到平衡状态。
1.俯卧，双腿伸直，上体向前移动。
2.两大腿根触地，胸部上挺，头后仰，保持片刻。
3.脚后跟抬起高于臀部，放松。
1.身子朝左侧撑，形成一条斜线。
2.保持左手心贴地，右手心放于体侧。
3.吸气，慢慢将右手抬起，并上举，两手臂形成一直线，保持平衡，此时只有左手心及左脚外侧贴地，自然呼吸30~60秒，或保持更长时间。
4.呼气，轻轻放下所有被抬起的身体部位，活动一下手腕及脚踝，仰卧30秒，彻底放松全身。
5.换右侧做相同的练习。
最后，静站或者静坐几分钟来调整呼吸，美美地给自己一个微笑吧。每天坚持起床瑜伽，不仅内在柔和，外在美丽，空腹的有氧运动还能帮助你燃烧脂肪，是管理身材不可多得的好方法！
老板说了，你点一个
动妹的工资就涨5毛！