不会拉伸还健什么身？今天教你正确拉伸全身！

拉伸是健身的重要环节，拉伸可以强化训练效果和促进恢复、有助保持良好的体态、防止各种软组织拉伤和损伤，今天教你如何拉伸全身肌肉。

毫不夸张的说，拉伸是健身过程的热身和整理活动必不可少的部分！

• 对增肌而言：拉伸能促进局部肌肉的血液循环，提高代谢速率，促进“超量恢复”的完成，让肌肉围度更快速的增大。

• 对减脂而言：拉伸能促进身体恢复，提高训练强度，让减脂更有效率。

下面是全身拉伸详细图解，图中的拉伸部位已经被红色标出，超级实用。

1-2▼

3-4▼

5-6▼

7-8▼

9-10▼

11-12▼

13-14▼

15-16▼

17-18▼

19-20▼

21-22▼

23-24▼

25-26▼

27-28▼

29-30▼

31-32▼

33-34▼

35-36▼

赶紧收走，需要的时候翻出来！

大家都在看

老板说了，你点一个

动妹的工资就涨5毛！

点击“阅读原文”，下载去运动 App