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超强的手臂燃脂法！手臂变纤细，什么都敢穿
在露肉季节到来之前，
握着拳下定决心，
摆脱拜拜肉！
你的手臂有“拜拜肉”么？
想知道自己的手臂是否算得上纤细，其实一测便知。成年人上臂的理想维度应该是介于身高(厘米)×0.145至0.16之间。举个例子：一位姑娘身高160厘米，那她理想的手臂尺寸应该在23.2~25.6厘米之间。
消灭拜拜肉，五招就够了
纠正体态，保持身体挺拔
想要瘦手臂，除了运动之外，纠正体态也是必修课！良好的体态不仅能预防脂肪在手臂上的堆积，更能让你全身显瘦！
有氧运动必不可少
手臂肥胖也是胖，既然胖，那就需要通过有氧运动来减脂。骑车、跑步或是游泳都是非常常见且高效甩脂的有氧运动！你可能会有疑问，跑步和骑车看上去都是腿部运动，怎么会起到瘦手臂的效果？要知道，有氧运动的燃脂是全身性的，即使你跑步时腿部的参与度更高，也能达到全身都会瘦的效果。
增加上肢、背部力量，哑铃很有效
有氧运动帮助消灭手臂脂肪，那无氧运动就要来帮助训练手臂的肌肉了。推荐几个在家里就能做的动作，简单、方便，轻松练出好线条，没有哑铃也可以用装满水的瓶子替代！
（左右滑动查看更多动作）
瑜伽来辅助
无氧运动做完，也别忘记做些瑜伽，它可以帮助改善手臂的线条，让你的身材看上去更好，同时这些瑜伽动作能帮助你纠正含胸驼背等不良体态。
饮食也要多小心
提供给你的最后一招，那就是管住嘴！少吃一些高热量、高脂肪的食物，比如炸鸡、蛋糕等，它们都容易导致发胖。多喝绿茶，多吃海带、黄瓜、番茄等食物，可以防止多余脂肪在体内堆积，更能帮助运动的你加速燃脂。
为了在露肉的季节能够尽情穿想穿的衣服，
秀出美美的自己，
现在就定一个小目标：
要练出好看的手臂！
拜拜肉，“拜拜”咯！