管不住嘴还想减肥？那只有它能拯救你了！
夏天，就该是一个秀身材的专属季节，
街上的女孩们纷纷露腰露腿露手臂，
该有的曲线一样不少
低头看看自己
上个冬天遗留的肥膘到现在还没减下来胖得首尾一致
但回想一下，自己好像一直都在减肥
为什么从未瘦下来过……
准备了一身装备最后在衣柜的角落积灰了；
办了健身年卡，去的次数屈指可数
最后连卡都找不到……
减肥从冬天喊到夏天
也只是空有一颗想瘦的心却不知道应该怎么坚持
其实减肥是一件非常考验意志力的事情
回想这些年在甩肉路上走过的弯路
想告诉大家，其实减肥也是有秘诀的！
比如：
◆请一位私教，让你的健身更加有效
虽然私教的收费不菲
但是比办了健身卡又半途而废好多了！
◆有氧＋无氧，加倍训练效果
运动过程中需要氧气摄入的运动，被称为有氧运动
举重等肌肉力量训练，被称为无氧运动
想要燃脂甩肉，二十分钟无氧+四十分钟有氧是最合适的
◆每天变着花样，才有新鲜感。
尝试多种无氧＋有氧的结合方式，比如跑步、游泳、跳绳、跳操、骑行等有氧运动，也可以选择瑜伽、深蹲、卧推和一些举哑铃等力量训练。
◆三分练，七分吃，别忽略了合理的饮食习惯
健身圈里一直流传着一句古话“三分练，七分吃”，话虽夸张了些，但足以说明“吃”在健身中是非常重要的。
例如把猪肉替换成牛肉、鸡胸肉、鱼，少吃米面饭，而是糙米、燕麦等优质碳水化合物，烹饪以水煮、蒸为主，其次是煎，最后是炒，千万不要油炸……
就说超模大表姐刘雯吧！她对自己的身材要求也是相当严格。在某次节目中，她曾公开过自己的食谱。早晨：蜂蜜柠檬水， 坚果谷物酸奶 ，猕猴桃鸡蛋土司；中午：以高蛋白，低油低糖为主；晚上：蔬菜色拉。
当你管不住自己的嘴时就用它来替代！
但是，说起来轻松，漫漫减肥路上全是一把辛酸泪，意志力再坚定的人也会有不想做健身餐或是嘴馋的时候！
但是如果在这个时候破功，之前做的所有努力都将有可能前功尽弃。这个时候，一杯小小的生榨果汁就可以拯救你于“水深火热”之间。
在欧美，拿着一杯果蔬汁走在路上，早已成为一种生活时尚。饮用果汁代替固体食物，也是超模们保持身材的秘密之一！
加拿大华裔营养咨询师莎拉·汀莎拉也曾说过：“人们每日饮用一杯新鲜榨取的果汁，可轻松预防、延缓慢性疾病的发生，同时还可以排毒养颜，减肥瘦身。”