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血管堵了，全身遭殃！每天多做这个动作，清血管、防血栓！
道路堵塞会导致交通瘫痪，
血管一旦堵塞身体就会垮掉，
平常多做这个脚部动作，
就可以清血管、防血栓，
无论哪个年龄段都要做！
血栓的形成
人体血液中同时存在凝血系统和抗凝血系统，在正常情况下二者保持动态平衡，以维持血液在血管中的正常流动。
但随着年龄的增长，不良的饮食习惯、生活习惯以及遗传等因素的影响，人体凝血系统和抗凝血系统的动态平衡被打破，血管就会出现硬化、堵塞等各种问题。
堵塞血管的物质叫血栓，血栓堵在哪里，哪里就会出问题。堵在脑部导致脑血栓，堵在心脏导致心梗，堵在肺部导致肺栓塞，血管一旦堵塞，人体器官供血不足，随时都能致命。
化血栓运动
/抬脚运动/
我们脚上有一个化血栓的开关，怎样才能打开这个开关呢？只需一个小动作，那就是抬脚，抬脚在医学上有个专用名词叫“踝泵练习”，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢血液循环，达到预防血栓的目的。
打开方式
双脚自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后，再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。
每次勾脚和绷脚要尽力达到最大幅度，动作要尽可能的柔和缓慢，双脚同时做，效果更好。
/抬腿运动/
久坐不动最易引发血栓，坐在电脑前90分钟不动，膝盖血液流动减少50%，患血栓的几率增加一倍。
在电脑前坐了1小时后，起身走动走动，原地做高抬腿运动，活动一下筋骨，尽量不要让血液循环处于凝滞状态。
/多走路/
走路被认为是世界上最佳的运动方式之一，走路能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身血液循环，防止血脂在血管壁堆积，对预防血栓非常有帮助。