哈佛连续75年跟踪724人的一生，最终得出了这份幸福婚姻指南

奇葩说曾经有一期这样的辩题：如果婚后遇到了真爱，怎么办？

这个问题引发了非常多人的讨论，但有人觉得这其实是一个伪命题。因为不那么有爱的婚姻是不是真的就会不幸福？出轨对象是不是就真的是真爱？这些都只有那个家庭中的夫妻双方才能感受到。可能大家更想问的一个问题是：怎么样才能让婚姻更幸福。

没有什么人天然就是朝着不幸福的路径走的，可是幸福好难啊，有没有捷径？

幸福没有捷径，但有指南。今天分享的TED视频或许就能给你这样的一个指引方向。

这个演讲是基于哈佛大学历史最久的一个成年人人生研究。主讲人罗伯特·沃尔丁格教授已经是这个项目的第四任负责人，项目用75年跟踪调研了724个人的一生，想知道是什么能让人保持健康和愉悦。

最终的研究结果之一是：婚姻满意度高真的对身体健康是有益的，没有疾病、长寿、人生美好。而争吵不断、质量差的婚姻关系，对身体的伤害，比离婚更大。

还有重要的一条幸福因素是：保持好的人际关系。

请收好这份指南，珍惜能够好好爱的每一刻。

演讲视频☟☟☟

演讲文字版

是什么让我们在人生中保持健康和幸福呢？

如果现在你可以为未来的自己投资，你会把时间和精力投资在哪里呢？

有一个针对千禧一代的调查，问他们：你人生中最重要的目标是什么？

超过八成的人说是变得富有，还有50%的年轻人说另一个重要的人生目标就是要出名。

而且我们总是被灌输要投入工作，要加倍努力，要有更多成就。

我们被灌输了这样一种观念，为了实现美好的生活，这些东西是我们需要追求的。

纵观整个人生图景，我们做出的选择以及这些选择为其带来什么结果，几乎是无从得知的。

我们所知道的绝大部分人生经历，都是从询问别人的过往记忆得到的。但众所周知，大部分人都是事后诸葛亮，要预测未来是很难的。我们会忘记一生中很多发生过的事情，而且记忆常常不可靠的。

但如果我们可以纵观人的一生呢？如果我们可以跟踪研究一个人，从他少年时代开始一直到他步入晚年，一起看看究竟是什么让人保持幸福和健康呢？

我们做到了。

哈佛大学的成人生涯进展研究，或许是同类研究中耗时最长的研究。

在75年时间里，我们跟踪了724个人的一生，年复一年，了解他们的工作、家庭生活、健康状况，当然，在这一过程中，我们完全不知道他们的人生将走向何方。

像这样的研究计划少之又少。几乎所有这种研究都会在10年内终止，因为有许多人会中途退出，或者是研究资金不足，或者是研究者转换方向，或者去世，然后项目无人接手。

但感谢幸运女神的眷顾和几代研究人员的坚持不懈，这个项目存活下来了。目前这724人中仍有60人在世，仍然在参与研究，大多数人已经90多岁了。现在我们已经开始研究他们的子孙后代，人数多达2000多人。我是这个项目的第四任负责人。

从1938年起，我们开始跟踪两组人的生活。

第一组加入这个项目的人，当年在哈佛大学上大二。他们在二战期间大学毕业，大部分人都参军作战了。

我们追踪的第二组人是一群来自波士顿贫民区的小男孩，他们之所以被选中，主要是因为他们来自20世纪30年代波士顿最困难最贫困的家庭。大部分住在廉价公寓里，很多都没有自来水和热水供应。

在加入这个项目时，这些年轻人都接受了面试。接受了身体检查。我们挨家挨户走访了他们的父母。

然后这些年轻人长大成人，进入到社会各个阶层：

成为了工人、律师、砖匠、医生；

还有一位成了美国总统；

有人成为酒鬼，有人患了精神分裂；

有人从社会最底层一路青云直上，也有人恰相反，掉落云端。

这个项目的创始人们，可能做梦都不会想到75年后的今天，我会站在这里，告诉你们这个项目还在继续。每两年，我们耐心而专注的研究人员会打电话给我们的研究对象，问他们是否愿意再做一套关于他们生活的问卷。

那些来自波士顿的受访者问我们，「为什么你们一直想研究我？我的生活是很无趣的。」但哈佛的人从没这样问过。

为了更好地了解这些人的生活，我们不光给他们发问卷，我们还在他们家客厅做访谈，从他们医生那儿拿病历，验他们的血，扫描他们的大脑，跟他们的孩子聊天。

我们拍摄下他们和妻子谈话的场景，聊的都是他们最关心的问题。大约在10年前，我们终于开口问他们的妻子，是否愿意加入我们的研究，很多女士都说，「是啊，终于轮到我们了。」

那么我们得到了什么结论呢？那长达几万页的数据记录，记录了他们的生活，我们从这些记录中间，到底学到了什么？不是关于财富、名望，或更加努力工作。

从75年的研究中，我们得到的最明确的结论是：良好的人际关系能让人更加幸福和健康。

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关于人际关系，我们得到三大结论：

第一，社会关系对我们是有益的，而孤独寂寞有害健康。

我们发现，那些跟家庭成员更亲近的人，更爱与朋友、与邻居交往的人，会比那些不善交际、离群索居的人，更幸福，更健康，更长寿。

那些「被孤立」的人，跟不孤单的人相比，往往更加不幸福，等他们人到中年时，健康状况下降更快，大脑功能下降得更快，也没那么长寿。

可惜的是，长久以来，每5个美国人中就至少有1个声称自己是孤独的。

而且即便你身在人群中，甚至已经结婚了，你还是可能感到孤独，因此我们得到的第二大结论是：不论你有多少朋友，也不论你身边有没有伴侣，真正有影响的是这些关系的质量。

整天吵吵闹闹，对我们的健康是有害的。例如缺乏爱、成天争吵的婚姻，对健康的影响或许比离婚还大；而关系和睦融洽的关系，则对我们的健康是有益的。

当我们的研究对象步入80岁时，我们会回顾他们的中年生活，看我们能否预测哪些人会在八九十岁时过得幸福健康，哪些人不会。

我们把他们50岁时的所有信息进行汇总分析，发现决定他们将如何老去的，并不是他们中年时的胆固醇水平，而是他们对婚姻生活的满意度。那些在50岁时满意度最高的人，在80岁时也是最健康的。

另外，良好和亲密的婚姻关系能减缓衰老带来的痛苦。

参与者中那些最幸福的夫妻告诉我们，在他们80多岁时，哪怕身体出现各种毛病，他们依旧觉得日子很幸福；

而那些婚姻不幸福的人，身体上会出现更多不适，因为坏情绪把身体的痛苦放大了。

关于婚姻和健康的关系，我们得到的第三大结论是，幸福的婚姻不但能保护我们的身体，还能保护我们的大脑。

研究发现，如果在80多岁时，你的婚姻生活还温暖和睦，你对自己的另一半依然信任有加，知道对方在关键时刻能指望得上，那么你的记忆力都不容易衰退。

而反过来，那些觉得无法信任自己的另一半的人，记忆力会更早表现出衰退。

幸福的婚姻，并不意味着从不拌嘴。有些夫妻，八九十岁了，还天天斗嘴，但只要他们坚信，在关键时刻，对方能靠得住，那这些争吵顶多只是生活的调味剂。

所以请记住，幸福和睦的婚姻对健康是有利的，这是永恒的真理。

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但为什么我们总是办不到呢？

因为我们是人类。我们总喜欢找捷径，总想一劳永逸，找到一种方法，解决所有问题。

而人际关系麻烦又复杂，与家人、朋友相处需要努力付出，一点也不高大上。而且需要一辈子投入，无穷无尽。

在我们长达75年的研究中，那些最享受退休生活的人，是那些主动用玩伴来替代工作伙伴的人。就像开头我说过的千禧一代一样，我们跟踪研究的很多人在年轻的时候坚信名望、财富和成就是他们过上好日子的保证。

但在75年的时间里，我们的研究一次次地证明，日子过得最好的，是那些主动与人交往的人，与家人、朋友或者邻居。

那么你们呢？也许你现在25岁，或者40岁，或者60岁。怎样才算主动与人交往呢？

嗯，我想有很多种方法吧。最简单的，别再跟屏幕聊天了，去跟人聊天，或者一起尝试些新事物，让关系恢复活力，一起散个步呀，晚上约个会呀，或者给多年未曾联系的亲戚打个电话，因为这种家庭不和睦太常见了，但它带来的伤害又很大，尤其对那些喜欢生闷气的人来说更是如此。

我想引用马克·吐温的一段话来作为结束。一个多世纪前，他回首自己的人生，写下这样一段话：

「时光荏苒，生命短暂，别将时间浪费在争吵、道歉、伤心和责备上。用时间去爱吧，哪怕只有一瞬间，也不要辜负。」

美好人生，从良好的人际关系开始。

谢谢大家。

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