你是不自信，过度自信，还是都不是？
精读：Jingdu999
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【导读】
爱因斯坦曾说过：自信是向成功迈出的第一步。既然自信是成功的基础，那么你是否拥有足够的自信？
本微课程将帮助你了解以下问题：
1、自信是什么？
2、人们为什么常常缺少自信?
3、如何培养自信？
4、自信要适度，过度自信有何危害？
5、怎样防止过度自信？
【一】
自信是什么？
丹麦物理学家波尔，年轻时便提出量子论。在一次权威的科学研讨会上，大家就他的观点讨论后，都纷纷否定了他的新理论。然而，这并没有摧毁波尔的自信心。他反而更加振作，不断实验，以进一步为自己的理论寻找事实依据。后来，许多科学家也通过实验，证明了波尔的新观点。于是人们公开承认了量子论，波尔也因这一重大的发现而获得了诺贝尔奖。
由此可见，自信是一种正确的心态；一种面对质疑时，可以坚定自我内在想法的信念；也是一个人取得成功必须具备的一项心理特质。
【二】
人们为什么常常缺少自信?
1、对自我形象的不满造成的不自信
晓茜从小患有牙齿先天性缺失，加上牙齿参差不齐，因此常常被人嘲笑。于是，她就想方设法隐藏这个缺陷。后来，她想到了方法，那就是不说也不笑。然而，这习惯也让身边的人觉得她难以相处，而渐渐远离了她。
当一个人因为生理特征而遭受他人嘲笑时，潜意识里就会竭力地去掩饰这个缺点，形成过度重视外表的行为，而这些行为恰恰是不自信的表现。当然，这样过度的行为也常招致不良的后果。
2、对自我能力的否定造成的不自信
李丹从小就不自信，究其原因，她曾这样回忆她的经历：
小时候，有一次我爸叫我骑车去姑姑家送东西，顺便带一百元钱给姑姑。结果，东西是完整地送到了，可是一百元钱却怎么也没找到。我当时就觉得为什么我的运气那么不好，一点小事都做不来。可是，后来几年，相似的事情也频繁发生。大学毕业后，我不断地换工作，两年的时间竟换了10多份工作，基本上都是由于在工作上遇到问题，而我不敢面对，所以就辞职了。认真想想，是因为我觉得没有能力去解决它，我很害怕失败，所以选择了逃避。
李丹的经历你是否觉得似曾相识？造成李丹不自信的原因是，当人们小时候遇到一个问题，并尝试去解决问题时遭遇到了失败，而往后的生活中又常常碰到类似的问题，从而强化了这种失败经验，使之产生一种感觉：认为自己的能力很差或者根本没有能力去解决问题。
有这样经历的人在往后的生活中，常常表现为：胆怯、行动力差、缺乏责任心、喜欢逃避等等。他们甚至不愿意努力，因为他们不相信通过努力会使事情得到好转，从而渐渐形成了“我无能”的意识，也就是心理上表现的不自信。
3、由于追求完美的性格特征造成的不自信
晓琴是一名平面设计师。她的设计总是充满各种创意。但每次交稿前她总处于极端焦虑状态中，交稿时间也一拖再拖。交稿后，即使客户满意，她还是会找出作品的很多缺点，因此常被低落情绪所包围。
完美主义性格的人总是对自己提出很高的标准，经常处于羞愧、忧郁沮丧与自我怀疑中，而且常因担心犯错而将任务无限期拖延。久而久之，也就引起了心理上的不自信，正如英国首相丘吉尔所说：“完美主义等于瘫痪。”
【三】
如何培养自信？
1、克服自卑，给予自己积极的暗示
①常给自己积极的暗示，比如，在遇到事情的时候，鼓励自己说“我能行”、“我可以”、“我没问题的”。
②与鼓励、支持、赞美自己的人做朋友，让这些积极的暗示从周围的环境慢慢来影响你。
2、增加成功经验
增加成功经验，即用现阶段的成功经验替换过往的失败经验，从而改变错误的自我认知。那么，想要获取成功经验就必须要不断的去尝试，不断地对我们认为该做的事采取行动。由于大部分不自信的人，在潜意识里容易排斥尝试新的东西，所以他们的行动力会越来越退化。所以要做到这点，就必须从意识上提醒自己。
例如，英语语言交流这块短板常让你感到自卑。为了扭转局面，你需要提高自己的英语水平，那么，你就该时常提醒自己做出努力，并下定决心进行学习。你可以努力尝试与外国人交流，鼓励自己参加各类英语演讲比赛。当你慢慢发现，在各种场合你可以流利地使用英语时，你也将慢慢变得自信起来。
3、增强自我管理
每天给自己一些目标，比如说计划今天要完成的三件事情，那么，一天结束的时候就省视一下自己是否有做到，做到的时候要给自己一个奖励。长此以往，就可以增强你的行动力，增加你的成功经验。
【四】
自信要适度，过度自信有何危害？
公元前100年，朱利亚斯•凯撒出身于罗马的贵族家庭，从小便抱有远大的志向。早年，自信的凯撒凭借自身的努力与不败的战绩，接连担任了财务官、祭司长、大法官、执政官、监察官、独裁官等官职。公元前49年，凯撒率军占领罗马，打败庞培，完成了一生中最辉煌的一场战役——法萨卢战役。至此，凯撒成了罗马共和国前所未有的最高主宰。
然而，这所有的一切，都使凯撒对自我充满了优越感，以致他自以为是，喜欢听恭维之辞，也越来越失去了对政敌的警惕。最后，在公元前44年，素有“常胜将军”之称的凯撒，却被一群小人物刺杀而死。
凯撒从一个贵族变成罗马共和国最有权势的人物，用了整整38年；可他从罗马最高统帅和执政官到被刺身亡，只用了不到一年的时间。当凯撒大帝的自信演变为自负时，他也为自己挖下了死亡的坟墓。
由此可见，自信需要适度，过度的自信必将导致不良的后果。因为过高地评价自我，会让一个人削弱了对周围环境的洞察力，从而降低分析和判断问题的能力。
【五】
怎样防止过度自信？
1、接受批评。这是根治自负的最佳办法。通过接受别人的正确观点，审视自我的错误行为，才能改变以往固执己见的认知。
2、提高自我认识。自我评价时，除了要看到自己的优点，也要看到自己的缺点，通过平衡，才能取长补短，完善自我。
3、以发展的眼光看待事物。无论现在取得怎样的成就，要知道它并不代表着未来。因此，需要不断学习，努力进步，才可以提升自我。
作者：精读 [Jingdu999]
本课程版本号：V0.1