倒不倒霉，幸不幸运，由你自己说了算

---

精读：Jingdu999
每天一个小微课程。

进化你的知识网络。

精进你的思维技能。

---

【一】

死囚是怎样一步步被吓死的？

美国著名心理学家马丁·加德纳，曾经做过一个实验：

他以一个死囚为样本，告诉他执行死刑的方式是使其被放血而死，犯人表示愿意这样做。于是加德纳让犯人在实验室的一个小间里躺着，一只手伸到隔壁的一个大间。犯人听到隔壁的护士与医生在忙碌着，准备给他放血。

护士准备了7个放血瓶，并在他的手臂上用刀尖点了一下，算是开始放血。接着在他手臂上方用一根细管子放热水，让热水顺着手臂一滴一滴地滴进瓶子里。

犯人只觉得自己的血在一滴一滴地流出。滴了三瓶，他已经休克，滴满五瓶时他就已经死亡了，死亡的症状与因放血而死的症状一模一样。但实际上他一滴血也没有流。

犯人为什么会死？其实这是悲观心理在起作用，犯人不断给自己灌输这样的想法：血没了，我就死了。所以，当他认为血放完了，就应该死了。

这个实验告诉世人：精神才是生命的真正脊梁，过于悲观有时会带来致命的影响，一旦精神垮了，那么生命也就变形了。

【二】

你是乐观主义者还是悲观主义者？

一起来做做下面这道有趣的心理测试题，看看你有多乐观。

选A的人属于轻微悲观型。旅馆的游泳池一般说来都在窗边，如果将这种距离感转换为时间的流逝速度，以长久的态度而言，你会觉得将来抓不住。这说明你稍微有点悲观的成分存在。

选B的人属于严重悲观型。因为窗外阳台的花草，是最近的事物。如果你只看到这些，说明你对未来已经少有乐观的想法，害怕它们像河水一样全部流光。

选C的人属于乐观型。能看到旅馆之外事物的距离感，表示你对长远的未来多少有一点展望，一般来说，这是认为自己将来很乐观的表现。

选D的人属于超乐观型。可以看到那么远的距离，说明你认为将来的生活应该是安乐且无忧无虑的。

你的答案是什么呢？虽然这道趣味心理测试没有太多科学依据，却在一定程度上反映了你的心态。

【三】

悲观的心态是怎样一步一步养成的？

你为什么会悲观消极，其实是因为过分扩大了一个小问题，从而陷入了消极想法的恶性循环中。下面我们来分析一下这个恶性循环的过程。比如某天你刚出门，天就突然下起了雨，你又没有带伞。这时候，对于天气，你有了一个消极的想法：

“真不敢相信，现在竟然下雨了！”

接下来，你开始埋怨自己：

“我为什么不看一下天气预报并带把伞！”

此时，第一个想法已经从有关天气的消极想法，转变为没有提前看天气预报。然后，你可能又会这样想：

“现在我可能会像往常一样被堵在路上，并且还要像个落汤鸡一样去上班！”

所以，你现在非常忧愁，正想象着如何会变得更糟糕的最坏画面，而不是想着这一天该怎样变得更加美好。接着，你进入了消极想法的第三个阶段：

“今天一定是我最倒霉的一天！我能深切体会到！”

所以，你已经自认倒霉，说服自己将会度过非常糟糕的一天，悲观消极的情绪，就这样产生了。而这一切，仅仅是由一个对于天气的消极想法开始的。

是的，你遭遇堵车，并且没有带伞，但这就意味着你的一整天会因此而糟糕吗？显然不是。你只是过分扩大了一个小问题，并由此无意地把所有在那天发生过的好事都忽略了。如果你不在乎堵车和没有带伞的情况，那你的一天有可能会非常美好。你或许会觉得，落在身上的雨水其实很清爽，堵车的时间里，正好可以借机休息。

如何才能忽略糟糕的情况，让自己尽量保持乐观？下面一起来看看保持乐观的三个法则。

【四】

“心想”为什么很可能“事成”？

潜意识是指人类心理活动中，不能认知或没有认知到的部分，是人们“已经发生但并未达到意识状态的心理活动过程”。比如，我们常常出现的口误、笔误等现象就是无意识的反应。所以，潜意识在不被知觉的情况下会控制我们的行为。

因此，心想事成有一定的科学道理。因为心想好事，大脑就分泌出积极乐观的荷尔蒙，这个荷尔蒙不仅会使人心情舒畅、干劲充足，而且还会使大脑发挥出一种能够克服困难、超越苦恼、战胜自我的耐力。具备这些条件，心想事成、如愿以偿的概率也就大大提高了。

同理，一个潜意识自认为幸运的人，处理问题也自然更乐观开朗。他们善于把生活中的曲折坎坷视为愉快的意外。比如雨天没带伞，乐观的人也许就会挥舞着胳臂，夸张地像马戏团小丑似的揩把雨水，然后乐呵呵地说道：“今儿个咱给淋成落汤鸡了啊，哈哈哈哈！”而悲观的人就很容易陷入消极想法的恶性循环中，认定自己将经历倒霉的一天。

往往乐观的人都比较幽默有趣，他们这种变不如意为有趣之事的态度值得我们学习。当你拥有这样的心态后就会发现，许多不如意已经不知不觉地被忽略了。为什么说有趣是一种软实力？如何让自己拥有“一切皆有可笑之处”的心态？关注精读微信公众号（微信号Jingdu999），回复“有趣”，取阅微课程《为何你总那么无趣？如何做有趣的人？》

《运气因素》一书的作者理查德·怀斯曼博士认为，运气不是一成不变的生活方向，它可以通过个人调整来改变。就算生活充斥着悲观的元素，你也可以通过改造潜意识，把自己训练成一个乐观坚强的人。

心理学家霍特的一位朋友，应付情绪低落的办法通常是避不见人，直到这种心情消散为止。但有天他要和上司举行重要的会议，所以决定装出一副快乐的表情，并不断暗示自己要开心。于是，会议上他笑容可掬、谈笑风生，装成心情愉快的样子。结果他发现自己果真不再抑郁不振了。

保持乐观的法则之一：改造你的潜意识，认为自己是个幸运的人。装一装，你也就变成乐观之人。

【五】

对自己的快乐和幸福负责

梅太太是年逾花甲的老妇人，已结婚40多年，丈夫是一名教师。有一天，她向朋友倾诉，丈夫挣的钱都不够他们好好度假，也不够买她喜欢的东西，比如给家里购置些漂亮的家具什么的，这让她好几年都开心不起来。

每当梅太太这样抱怨的时候，朋友们都会附和她，说她应该得到些好东西。只有一个朋友例外，她告诉梅太太：“你丈夫没有义务对你的快乐负责，这是你自己的事情。你的丈夫热爱自己的工作，不热爱发财，这并没有错。如果你想快乐起来，最好想想你该做些什么，因为这不是你丈夫的事。”

6年后，梅太太给这位朋友写了封信，感谢她的逆耳忠言。因为梅太太已经开始学会对自己的快乐负责了，婚姻也进入了最佳状态。不仅如此，她还发现了自己的剧作才华。她写了一部剧作，并在地区剧场上演了。她现在很开心、很满足。

我们不能掌控别人，生活中，我们绝大多数“不开心的日子”都是由别人做什么或不做什么引起的。有人冒犯了你，或者伤害了你的感情，但是因为你爱他们，因此也受到了伤害。

你可以被别人伤害，也可以因别人而失望，但千万不要对别人的所作所为耿耿于怀。决定我们情绪的，不是环境，而是我们的态度。就像杨绛所说的：世界是自己的，与他人毫无关系。

保持乐观的法则之二：对自己的快乐和幸福负责，不要因为他人的所作所为来决定自己的喜乐。

【六】

为什么那么明显的大字你发现不了？

怀斯曼博士曾经对自认为幸运和自认为倒霉的人做过这样的实验：

他给幸运和倒霉的人各发了一份报纸，要求他们浏览后说出报纸上一共有几张照片。实验过程中发现，倒霉的人平均要花2分钟的时间来数照片，而幸运的人不到1分钟就说出了答案。

这是为什么？因为报纸的第二版有这样一条信息：“别数了，这张报纸上有43张照片。”这条消息几乎占据了报纸的半个版面，字体超过5厘米。就是这么醒目的一句话，倒霉的人错过了，而幸运的人却看到了。

因此，实验得出的结论是：自认为幸运的人比自认为倒霉的人更敏锐。对此，怀斯曼解释说，造成这种差异的原因，是在于焦虑的间接影响。倒霉蛋往往比幸运儿更焦虑，而焦虑又和注意力难以集中有关。因此，悲观的人还可以通过练习集中注意力来改变自己的心态。

保持乐观的法则之三：集中注意力。

【七】

我们为什么快乐？

中了价值3亿多美元彩票的人，和截瘫患者的快乐程度竟然相同？

为什么发生在3个月前的重大创伤，对你的快乐几乎没有影响？

快乐可以人工合成？那是怎么个合成法？

看看Dan Gilbert的TED演讲：我们为什么快乐？（21分17秒）

http://v.qq.com/iframe/player.html?vid=o01463vh5lh&width=500&height=375&auto=0

作者：精读 [Jingdu999]

本课程版本号：V0.1