焦虑，是一种你可以引导好的驱动力量

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精读：Jingdu999

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【一】

今天，你焦虑了吗?

如今，刷朋友圈似乎成了我们每天生活中必不可少的元素。然而，刷朋友圈的时候你一直很快乐吗？尤其看到朋友们晒幸福、晒孩子时，蜗居一角的你只有祝福吗？或是，那些和你背景相近的人，却在朋友圈中晒成就、晒高贵时，平庸的你只有羡慕吗？

除了祝福与羡慕，你一定也会产生焦虑。因为总会有一种错觉，让你觉得好像别人总比你过得好，而你却怎么做也做不好，于是，你开始着急，开始焦虑。

小小的朋友圈竟也可以如此轻易地诱发我们的焦虑，那偌大的世界呢？在这个世界里，我们担心升学、担心工作、担心孩子教育、担心老无所依……我们的焦虑似乎总有理由。

去年，美国国家精神卫生研究所表示，年满18岁的美国人口中，有超过四千万人患有焦虑相关的失调，这只是被确诊或者符合焦虑症状的人数，而仍有数以百万计的人还未就诊。

如此庞大数据，你是其中之一吗？

【二】

你懂你的焦虑吗？

年轻的我们有着成长的焦虑，有希望获取成功的焦虑，但成功者就没有任何焦虑吗？

作家吴晓波有一个很好的企业家朋友，他在2001年的时候，把他的企业卖给了外国人，套了十多个亿人民币的现金。在那时候，手上有十多亿现金的中国人，数目寥寥无几，所以这位企业家算是个特别成功的人。后来有一年吴晓波跟他这位朋友到美国旅行。在过海关的时候，这位企业家帮助前面的美国人抱起小孩给海关官员检查，那一刻，他突然间泪流满面，对着吴晓波说：“我有一个儿子、一个女儿，我已经想不起来我儿子女儿五六岁时候的模样了，我都没有抱过他们。”

原来，这位企业家创业十多年来，基本上都住在厂里，三分之二的时间在外面出差，子女是交给他太太来照顾。所以当他拥有十多亿的时候，他失去的是什么呢?失去的是他再也没有办法去抱自己的儿女了。吴晓波还曾经问过中国的几个首富：“你们已经有很多钱了对不对?为什么还在赚钱呢?”他们的答案很一致：“因为我想知道我这辈子到底能赚多少钱”。

这是一个关于财富焦虑的典型例子。除了财富可以引起我们的焦虑，还有什么是引起我们焦虑的主要原因呢？吴晓波将人们焦虑的原因分为三类：

由于不确定性引起的焦虑

由于相互比较产生的焦虑

由于面对抉择引起的焦虑

案例中，企业家的焦虑就是由于对财富的不确定性而引起的焦虑；朋友圈带来的焦虑则是由于互相比较而产生的；至于选择引起的焦虑，在我们的人生中多多少少都遇见过，例如：你就业时面临的选择。

曾听过这样一句话：“我们会觉得焦虑，无非是因为现在的我们，跟想象中的自己，很有距离。而想象中的自己，往往是我们想要得到的，或者是想要守住的一种幻象。”所以，没有得到的时候，想要得到；已经得到的时候，想要守住。得到的欲望，守住的欲望，是人类基本的欲望。想要得到，就会担心失败；想要守住，就会害怕失去，这是人类最基本的心理。

【三】

焦虑仅仅是一种负面的情绪？

谈及焦虑，或许大部分都认为它仅是一种负面的情绪。正如哲学家伊曼努尔•康德曾在1785年他所著的书《道德形而上学原理》中指出：“美德真正的力量是平静的内心，而焦虑却与美德背道而驰。”也就是说，当我们焦虑时，我们的思绪完全是平静的对立面。我们缺乏和道德紧密相连的理性控制：当我们焦虑时，是情感而不是理智在决定我们行为。

然而，多年后，波士顿大学焦虑及相关疾病研究中心的创始人大卫•巴洛在他2002年所著的书《焦虑与焦虑失调》中解释道：“焦虑的功能是对潜在的危险情况发出警告，并激发内在的心理机制。这些机制非常重要，因为它们可以让我们进入‘更高级更成熟的功能层面’。”

巴洛提出这样的观点并非毫无依据。有史以来，我们的祖先就生活在一个充满各种生命危险的世界里：天敌、饥荒、有毒植物、敌对的邻国、高寒之地、疾病、水灾......应对这些危险的过程中，焦虑的情绪形影相随，人类的心理也得以逐步进化。一旦我们了解和认识到焦虑与我们的进化史有着深厚的渊源，我们就能更好地接受这个观点：焦虑只是我们生物遗传的一部分，并助推我们成长为更好的自己。

【四】

焦虑，是一种驱动我们改变的力量

既然焦虑是我们与生俱来的一部分，那么我们是如何受益于焦虑呢？

晓兰与K小姐刚认识不久，晚餐会上她们并排而坐。晓兰发现她与K小姐之间有好几个共同的朋友，所以很想给K小姐留下一个好印象。她们慢慢开始聊起来，事情进展得似乎也很顺利。

可是，突然间气氛变得有些奇怪。K小姐与晓兰的眼神交流少了许多。慢慢地，对话变得尴尬了起来。“是因为刚讲了在大学里的恶作剧吗？还是因为对选举的看法激怒了对方？晓兰看了K小姐一眼，心里无比纠结：“到底我做错了什么？”趁着聚会片刻的安静，晓兰在脑中开始回放他们间对话的点点滴滴。

K小姐态度的转变给晓兰带来了冲击。换句话说，晓兰变得焦虑了。所以，她努力思考，试图弄明白到底发生了什么，以尽快挽回她与K小姐之间的关系。于是，晓兰变得更加小心谨慎：

她开始犹豫要不要再跟K小姐聊天；

当与K小姐再说话的时候，如果不小心打断了她，晓兰会更倾向于赔礼道歉；

甚至，她开始时不时地插入一些评论，期望澄清或者缓和一些之前提出的政治观点。

案例中，晓兰经历的社交焦虑使她变得小心谨慎，而这样的行为却可以帮助她尽可能减少留下坏印象的概率，从而引导社交关系的顺利发展。

焦虑是一种有益的情感，是自己对当下认识的一种反省性的反映，它可以促使人更好地去思考与解决问题，并极大地提高行动力。一年复一年，你打算什么时候从重复中惊醒？要知道，你做了什么事，最终将决定你是谁。关注精读微信公众号（微信号Jingdu999），回复“行动”，取阅微课程《为什么你总是过不上你想要的生活呢？》

以经纬中国创始管理合伙人张颖的经历来说，身处投资界，每天甚至每刻都需要面对惨烈的厮杀和战争，焦虑这种情绪如影随行。焦虑的源头主要来自于对不断翻越下一座高峰的渴求，这促使他每时每分保持对解决问题有极高的意愿。然而，他却是这样理解焦虑：焦虑对我起到的作用是极其正面的，焦虑+行动+争分夺秒，带来的是更加高效的决策。

焦虑，是一种驱动我们改变的力量。

【五】

焦虑，是一种需要引导的能量

了解了焦虑为我们的思考与行动带来的巨大改变，从此我们是不是就能一劳永逸了呢？事实并非如此，因为有的时候焦虑是会出现偏差的，从而使一些陷入焦虑的人群难以自拔。这就引发了一个重要的问题：焦虑是需要适当引导的。

我们的能量被焦虑所掌控，主要源于我们对焦虑的潜在错误观念和看法。正是这些观念赋予了焦虑更多的能量。要想缓解焦虑，你需要改变你的想法：

你或许想说：“我不应该感到焦虑”。

正解：你当然应该感到焦虑。你的思想正试图对潜在的危险情况发出警告。它本意是如此，只是错误地联系上并不危险的情形。实际上，它不过是一个提示而已。

你或许想说：“我需要克服自己的焦虑”。

正解：不，你不需要。焦虑无法摆脱，摆脱焦虑的企图是在进一步异化它。你也无需去克服它。你需要做的是学会与焦虑共存，平静地观察它，并有效地展开行动。当你把它视为意识的一部分时，它对你的干扰能力就会自动下降。

你或许想说：“我的焦虑会失控”。

正解：焦虑就如同头痛，它会持续一阵子，然后消失掉。你越是想控制它，就越发感到失控。只要你越快采取行动，你的焦虑感就会越快消失。

拥有了对待焦虑的正确心态，你还需要意识到，焦虑主要的作用在于促使我们采取行动——能够消除这种焦虑情绪的行动。因此，要想缓解焦虑，你需要克服自己想要逃避问题的倾向。

焦虑，是一种需要引导的能量。

【六】

冥想与焦虑

人是一种过于紧张焦虑的动物，似乎周围的一切都充斥着让人焦虑的气氛？

上一次您10分钟什么都不做，处在一个没有短信、交谈、或思考的状况下的是什么时候？

在心灵专注专家安迪普迪科姆眼里，冥想与焦虑间，到底存在着怎样的关系？

请看TED视频：冥想与焦虑（9分25秒）

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作者：精读 [Jingdu999]

本课程版本号：V0.1

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