爱自己，爱到位，并不是件容易的事
【一】
40%的人在做别人，而非做自己
你是否常常按照父母的旨意挑选工作，而非听从自己的内心？你是否常常彻夜陪伴朋友，听她哭诉，而将自己的文案一拖再拖？你是否常常沉溺于痛苦的过往经历，而让自己无法自拔？
精读曾对此做过调查，截止6月9日调查结果如下：
调查显示，超过40%的人，是为合群，为获得别人的认可而活。
只是，当一个人无法做自己，就更不用说能爱自己了。
【二】
70岁，才真正开始爱自己
“喜剧之王”卓别林，70岁时才真正领悟了：无论何时，多爱自己一些。卓别林在70岁生日时，在《当我真正开始爱自己》中写道：
当我真正开始爱自己，
我才认识到，所有的痛苦和情感的折磨，
都只是提醒我：
活着，就不要违背自己的本心。
今天我明白了，这叫做“真实”。
当我开始真正爱自己，
我不再牺牲自己的自由时间，
不再去勾画什么宏伟的明天。
今天我只做有趣和快乐的事，
做自己热爱，让心欢喜的事，
用我的方式、以我的韵律。
今天我明白了，这叫做“单纯”。
……
就像脱口秀女王奥普拉说的那样：人生唯一的目标，就是做真实的自己。
【三】
为什么自爱那么难？
①缺少被爱体验
作家龙应台的儿子安德烈曾这样问过他的母亲：“您的孩子如此平庸，妈妈，您失望吗？”
你在孩提时代是否也有过这样的疑问？从心理学上看，当孩子问出类似这样的话时，就可以察觉出一个人的内心对自我的否定。身处该阶段的孩子，如果长期无法得到父母的肯定和爱，那么孩子长大后就很难做一个自爱的人。
就如心理医生尼娜所说：
想要孩子学会自爱，就需要他有被爱的体验，因为如果没有这种体验，他就不知道自己是值得爱的。甚至，他会看轻自己，不再敢经历或表达家长认为“不好”的东西，以使自己更加适应家长的愿望和想法。
②随波逐流
A同学上周末参加了中级口译考试，之后便满心欢喜地回家了。不等她朋友问她，A同学就欢快地说她考得不错。一阵兴奋过后，她朋友问她将来是否想做同声传译？A同学愣了一下，说：“不知道，也许吧。”
朋友又问，那你考中级口译干吗？她一脸轻松地说：“大家都考啊，这样以后毕业简历上就能多一条介绍。”
你是否也常常扮演着A同学的角色，常常迷失自我？然而，当一个人迷失了自我，也就丢失了自己人生的目标。毫无方向的游离，谈何自爱？
③把自爱当自私
香港作家毕明提到一个品酒的例子：
当你在餐厅点了酒单上的某一款酒，侍酒师（照顾顾客喝酒的专业人士）给你倒酒，让你试喝的时候，如果你真的觉得这个酒不好喝，千万别客气，一定要提出换酒的要求。
这种做法不是自私，而是自爱，原因在于：
当你出于不好意思，而勉强自己喝下那瓶不喜欢的酒时，餐厅老板或侍酒师并不会感激你的隐忍懂事，反而会在心里取笑你、瞧不起你。因为酒难喝却不要求更换，这一行为体现了你并不尊重自己，不爱自己。其实，从你喝第一口酒时脸上显露的表情，他们就能准确地判断你对酒的感觉和喜爱程度。
相反，如果你大大方方地要求换酒，这样的行为不但尊重了你自己，也尊重了那杯酒，还能得到别人的尊重。正如思想家蒙田所说：自爱者方能为人所爱。
那么，到底该如何区分自私与自爱呢？
从本质来看：
自私向外求，希望从外界获取些什么而使得自己幸福，所以自私之人不停地向外索取；
自爱是向内求，把目光投向自己，自己让自己幸福快乐。
从结果导向来看：
自爱的人不容易引起他人的愤怒、敌意和反感，而是容易得到他人的理解、尊重和支持；
自私的人则容易引起他人的愤怒、敌意，甚至反感。
错误地理解自爱，会让你陷入难以自爱的困境。
【四】
好好爱自己，你需要做些什么？
学会自爱是一个漫长的过程。我们该如何一步步迈向自爱呢？
【步骤一】
认识自己
认识自己是学会自爱的第一步，认识自己的方式有许多种，本微课程介绍三种方式：
①长途骑行
700BIKE联合创始人张向东在亲身完成新西兰的骑行后，是这样描述骑行中发现自我的过程：
当你开始骑行，你的世界就只有一辆自行车，一个背囊，一支水壶，和没有尽头的公路。这一刻，你变成了完完全全的自己。
骑行的过程中，你的脑海中会浮现出一些问题。渐渐地，你开始和自己说话，而那些话，你从未说与给别人，也永远不会说给别人。慢慢地，你开始享受那样的时光，你学习与自己相处，学会回答那些没有答案的问题。
多骑几次，你会有一些变化。在山里骑，你会觉得山里千姿百态的树就是你的；在海边骑，你会认为海那变幻无穷的蓝就是你的。它们会触动你内心的真实想法，让你知道什么才是你真正所渴望的。这时，你会在枯燥漫长的旅途中，看到那个陌生的，离你很远的自己。
②与你的镜像自我对话
心理学家武志红曾推荐过一个发现自我的练习——镜像自我练习。这个练习的哲学，来自于一个简单的说法：万事万物都是我们的镜子，我们须从镜子里看到自己。练习的方法很简单：
坐端正舒服一点，闭上眼睛，先感受一下你的身体，放松，想象你在走一段楼梯，走近一栋房子，打开大门，进入客厅，你看到一个更小的门，打开这扇门，进入这个房间，房间里一面镜子对着你，从镜子里，你看到了什么?
当你完成以上步骤，你也就进入了练习状态，那么，你就会直接从镜子里看见你潜意识中关于你自己的信息，而这些信息，常常是你意识不到但又无比重要的。做这个练习的关键是转化。完成第一步后，陪同者可以继续引导：
看着镜子里的东西，感受它和你的关系，它和你的距离。想想如果你可以对它说话的话，你想对它说什么;如果它可以对你说话，它想说什么。
对话进行之后，再次感受你和它的关系，看看发生了什么变化。
如果你的镜像自我和真实自我比较接近，那么练习中就不会出现恐怖感；否则，则相反。通过这样的练习，你可以慢慢探索出“我是谁”的答案。
需要注意的是，做这个练习时，如感觉难受程度很高，不要勉强自己做下去；痛苦程度很高的话，需要专业人士陪伴，至少，找一个亲友陪伴来做这个练习。
③寻找什么不是自己
什么情况下我们不是自己？如果你有以下行为，你就不是梦想中的那个你：
对生活迷茫；
对工作抱怨；
对现状不满；
……
但是，这样的时期却是一次发现自我的机会。你可以找出让自己存在不良情绪的原因，接着，带着这些疑问，探索内心深处的自己。
举个例子，你抱怨目前的工作，那么，你可以这样问自己：
我为什么讨厌此时的工作，是因为我的能力问题吗？还是我跟领导，同事沟通有问题？或者是我根本就不喜欢这份工作？
当初为什么选择这份工作？如果是因为它的稳定吗？
那么难道我更偏向于富有挑战的工作？
……
【步骤二】
接受自己
心理医生尼娜说过：
接受是每个所期待的改变的基础。接受的关键是，你要为自己创造自我价值，找出你想要如何作为、想要经历什么。然后，要允许转变自己。
那么，认识自我后，该如何接受自我呢？
举个例子，你认识到自己过分贪婪，你就可以按照以下步骤接受自己：
①主动对“贪婪”进行深入分析，找出自身这一行为的缘由；
②当了解该行为的缘由后，问问自己：“如果要创造自我价值，那么，我需要改变自己的相应行为吗？”这一步骤可以让你清楚地观察并同时感受自己的感觉，但无论感觉如何，都不要对自己加以评论和谴责。
③当自身出现过分贪婪的行为时，开始观察自己，同时倾听自己的思想，询问自己的内心。这个步骤可以让你有意识地揭示一切和你贪婪有关的东西，从而更加认识和理解自己。
④在上述过程中，如果你想要改变自己的举止行为，请允许自己做出改变。
当你逐一完成了以上步骤，你就会发现，你了解自己的贪婪，但它再也支配不了你了。即使偶尔你还会有贪婪的行为，不过你会对它加以感受，同时会理性地控制它。
【步骤三】
找回最初的目标并努力实现
当你完成了认识自己、接受自己这两个步骤，那么，你就可以朝着你人生最初的目标前行并努力将其实现。
①“我能行”，为自己点燃动力
Y男孩，在大学整整四年里没有谈过一次恋爱，没有参加过一次学生会班级的干部竞选活动。究其原因，是由于他的自卑心理总在他想法付诸行动之前告诉他：“你不行。”于是，Y男孩越来越害怕，越来越自卑，也失去了越多原本属于他的美好事物。
后来，因为事业上的波折，Y男孩决定办培训班维持生计。他穿着破衣裳，拎着浆糊桶，在他执教过的学校里贴起了小广告。他内心依旧恐惧，害怕被人看到他现在落魄的模样，毕竟学校里都是他的学生。
突然，一个学生朝他走来，并主动提出帮忙，还热心地说：“老师，我帮你贴，也帮你看着，不让别人把它盖上。”这件事彻底改变了Y男孩对自己的想法，让他认识到原先的想法只是他的一厢情愿罢了，他从此也不再自卑。
故事说到这里，想必你也猜到了故事的主角就是俞敏洪。后来，俞敏洪用他的亲身经历告诉大家：一个自卑的人，会害怕失败，害怕别人的眼光，从而致使你徘徊不前，就连一个本该属于你的机会，也抓不到。
告诉自己“我能行”，为实现自己的梦想点燃动力。你有这样的自信吗？一起听听杨培安的《我相信》。
我相信我就是我，我相信明天，
我相信青春没有地平线，
在日落的海边，在热闹的大街，
都是我心中最美的乐园。
我相信自由自在，我相信希望，
我相信伸手就能碰到天，
有你在我身边，让生活更新鲜，
每一刻都精彩万分，I do believe。
②做一个对自己有点要求的人
F大哥年近35，平日里的他都是西装革履，白衬衣永远都跟刚从商店里买的似的。
有一次，F大哥和他的同事凌晨5点才写完方案回家睡觉。第二天一早，当大伙在客户公司集合，一个个都还是端着咖啡睡眼朦胧的样子时，F大哥却又是西装革履，雪白的衬衫，两只眼睛闪闪发光，一副精神抖擞的模样。
同事纷纷望着他：“你不困吗？”F大哥一脸正经地说：“我们的目标是要拿下这个项目，可如果连起码的精神面貌都没有，客户怎么会交给我们做呢？所以我回家熨烫了一下衬衣，收拾整洁后，就过来了。”
果然，客户正是看中，F是个对自我有要求的人，才最终把项目交给了他。
一个人对自己没要求，就没有资格对这个世界有什么要求。生活里也并没有什么大事，但对每件小事有点要求，就塑造成了一个最好的样子。做一个对自己有要求的人，用行动为自己的梦想添砖加瓦。
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