广告有读秒倒计时，也和心理学有关？
【一】
有读秒的广告，哪里好？
你是否有过这样的经历？
在收看电视节目的时候，时不时被突然出现的插播广告打断，为了把精彩的电视节目完整地看完，不得不耐着性子等待插播广告播完，或者换到其他频道一边浏览一边等待。
让人无可奈何的是，我们不知道一个接一个的插播广告到底要放多长时间。在浏览其他频道的过程中，又不得不来回不停地换频道，结果搞得什么也没看成。
而如今，你是否发现越来越多的电视台在插播广告时，会在屏幕角位显示距离读秒倒计时？
倒计时的出现，使得广大受众能够及时了解插播广告时间的精确长度，从此，人们不再为不清楚插播的广告时间长度而一头雾水。反之，能够预期什么时候接着欣赏广告前播出的喜爱的精彩节目。
这个小小的创意帮助观众摆脱茫然的等待和可怕的担心——不知道什么时候节目开始，广告到底要多久，同时还要害怕精彩画面在转台的时候被错过（比如《我是歌手》的名次公布）。
而广告之所以这样演变的一个重要原因就在于：倒计时广告的出现，让观众有了一种控制感。
【二】
为什么在插播广告时要注意控制感？
美国心理学家塞利，在1967年用狗做了一项经典实验：
起初他把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击。
多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃，而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避，却绝望地等待痛苦的来临。
塞利格曼通过这个实验，提出了“习得性无助”的心理概念。它是指：
由于个体连续的经历失败、挫折的体验，而导致个体对事物感到无法控制、无能为力，从而产生自暴自弃、丧失信心的心理状态和行为。
在观看电视节目时，仿佛没有尽头的广告，多次频道转换带来的失败和受挫，同样会令观众失去“控制感”，产生“无助”、失望甚至愤怒。但如果观众在观看节目时，有较高的“控制感”，那么观众的态度会更积极，更愿意接受广告的插播。正因为如此，倒计时广告也就应运而生。
如果你看过美剧《权力的游戏》，你应该记得里面铁种家族的王子——席恩•葛雷乔伊。他的整个遭遇，就体现了习得性无助对人的影响。
在剧中，席恩被剥皮人抓住后，不停地被折磨，多次尝试逃跑失败，最终完全丧失了自我，甚至主动为剥皮人攻打自己家族。即使席恩的亲姐姐来救他，他也不想跟姐姐走，而是听从折磨自己的那个人的话。
这些都是因为他进入了“习得性无助”状态，在长期的折磨状态下，他的整个自信体系彻底崩溃，对现实无可奈何失去控制，也就没有信心去尝试了。
【三】
控制感为何如此重要？
在任何情形下，丧失控制感都有可能会引发习得性无助，形成被动接受命运安排的心态。心理学家兰格和罗丁做过这样的一个实验，他们将康涅狄格疗养院的老年病人分为两组：
一组的看护者对老人们强调：“我们的职责是让你们为这个家感到自豪和幸福。”他们给病人以正常的、好意的、有同情心的照顾，但病人们是被动的。
第二组的看护者对老人们说的却是：“让你过任何想要的生活。”它强调选择的机会，病人们可以做些小决定和履行一定的责任。
三周以后，报告显示，第一组的病人更加虚弱，而第二组93%的病人表现得更加机敏、活力和快乐。
兰格和罗丁从研究中得出结论：
对于一个被迫失去自我决策权和控制感的人，如果给他一种较强的自我责任感，提高他对生活的控制感，那么他的生活质量会提高，生活态度也会变得更加积极。
在现实生活中，那些长期经历失败的儿童，久病缠身的患者，无依无靠的老人，他们身上常常会出现 “习得性无助”的特征。当一个人发现无论他如何努力，无论他干什么，都以失败而告终时，他就会觉得自己控制不了整个局面，于是，他的精神支柱就会瓦解。斗志也随之丧失。最终就会放弃所有努力，真的陷入绝望。
因“习得性无助”而产生的绝望、抑郁和意志消沉，是许多心理和行为问题产生的根源，而且不在少数。
【四】
你陷入了习得性无助吗？
“害怕悲剧重演，我的命中命中，越美丽的东西我越不可碰。”王菲这句经典的歌词，是习得性无助的经典心理表现。
可能你或者你身边的人正在经历这样的体验，发现自己努力了很久，但却始终不能达到预期的效果。因此，你们开始感到无力抵抗某种“影响命运的力量”，当你开始相信这种“命运”，便会开始觉得虚无，不再乐观，仿佛一切努力都是无益的。
细心观察你会发现，习得性无助在生活中其实很常见。比如：
你已经在很长一段时间内处于孤独中，你就会渐渐认为孤独才是人生的真实，从而更加放弃与他人的主动交流；
把自己考试失败的原因，归结为自己不是读书的料，责备自己，认为自己很蠢；
在一项工作上失败，就在这项工作上放弃努力，甚至因此对自身产生怀疑，觉得自己“这也不行，那也不行”，无可救药……
事实上，很多情况下我们并不是“真的不行”，而是陷入了“习得性无助”的心理状态中。这种心理让人们自设樊篱，把失败的原因归结为自身不可改变的因素，放弃继续尝试的勇气和信心。
习得性无助还很容易导致抑郁，这里的抑郁，不仅仅指持续一段时间的普通的抑郁情绪，也包括更严重的抑郁症状。因此，习得性无助经常出现在对于抑郁症的临床研究中。
许多抑郁症患者的表现就是，当他们失败时，就会产生极大的挫败感，放弃尝试，产生“做什么事都是无济于事”的感觉。
那么，为了防止习得性无助对我们生活的影响，我们能够做什么呢？
【五】
如何克服习得性无助？
首先，需要说明的是，如果曾经历比较重大的创伤应激性事件，或者担心自己有抑郁症，建议优先寻求专业诊断和帮助。如果不是很严重的情况，可以参照以下建议。
首先你得明白习得性无助产生的主要根源在于，一个人的归因方式。比如，当一个人认为造成他学业、心理问题的因素，是内在的、稳定的、不可控制的时候，就容易感到内疚、沮丧和自卑，认为无论尽多大努力，都将难以提高自己的成绩。从而降低学习动机，不愿做尝试性努力，得过且过。
对于习得性无助，我们应该勇敢地正视自己的内心，并且战胜它。要明白，除了死亡本身，你的命运并非无法抵抗。小编整理了几种方法，希望能帮助到有可能陷入习得性无助的人。
①检查自己的归因模式
即：我们是不是错误地提前将自己判了死刑？并将一时的困难夸张成永久的困境？
②从小地方开始，做出自己的选择
选择，即使是很小的选择，都可以抵挡无助感的压顶之势。
研究者曾在监狱、收容所的实验证明了这一点。当收容所里的人连选择睡哪张床、吃什么样的食物的权利也没有的时候，他们找工作、找房子的愿望就会进一步降低。而当他们在一些事情（哪怕是极小的事）上也能有选择、担负责任的时候，就能够逐渐完成更大的任务。
而我们，也可以从身边的小事开始，做出自己的选择。比如你可以选择自己的手机铃声，粉刷自己的屋子，收集喜爱的邮票。总之你做出了自己的选择。你有选择困难症吗？如何进行选择？请点击阅读微课A很好，B也不差，怎么选都是错的？
③保持积极的态度
有时候，压倒我们的，往往是一种抽象的感觉。当我们满心都是“我完蛋了”的念头时，也许我们可以将它具体化一些，比如“我具体遇到了什么事情，让我感觉很糟糕”。这样，我们就可以问出下一句，“现在这个情况下，我还可以做些什么？”
④给自己一个尝试的机会
遇到事情，不要轻易对自己说“不可能”，要给自己一个尝试的机会，只有试了才有成功的可能。
关于帮助克服“习得性无助”，你有什么更好的方法吗？欢迎评论。
作者：精读（微信/QQ公众号：精读）
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