今天，你“打卡”了吗？
【一】
网络打卡，为何越来越流行？
打卡，原指工作人员上下班时，把考勤卡放在磁卡机上记录到达和离开单位的时间。但如今，一种“互联网+”的打卡生活正逐渐流行起来。它是指：
网友在网络上发帖、加群或利用软件进行签到，记录自己的行为，以此实现戒除某些坏习惯，或养成一个好习惯的目的。
“互联网+”的打卡生活，覆盖内容极广，从减肥、健身到戒烟、学习，甚至还有早起、喝水等。
在App Store里搜索“打卡”字样，就会出现了近130个相关软件；在网络论坛里搜索“打卡”，会跳出无数“打卡求监督”的帖子。下图为某学习打卡软件截图：
（图片来自网络）
网络打卡之所以越来越流行，与它在培养坚持力中起的作用分不开。
很多网友对于打卡的感受都是：
“每一次打卡成功都非常有成就感”
“打卡让我更容易坚持下去”
“有人一起打卡感觉更有动力”......
为什么“打卡”，能让人更容易坚持下去？小编认为，这与心理学中的“赫勒法则”有着密不可分的关系。
【二】
什么是赫勒法则？
赫勒法则是指，当人们知道自己的工作成绩有人检查的时候会加倍努力。也就是说：
网络打卡，是对那么多人的一个公开宣誓和承诺，这样往往能形成一种有效的监督。作家邵皙智曾发起过“7天睡前阅读”的打卡活动，他表示：
事实证明，一个人努力，真的不如和一群人一起努力带来的效果好，报名的人基本上那7天都坚持了下来。“七天读书打卡”，意义不只在养成自己的习惯，从报名开始，一起打卡就像是对友人的一种承诺，也形成了一种监督力，最终促使自己坚持下去。
美国心理学家曾对一千多名智力超常的儿童，进行长达50年的追踪调查，发现其中有些人后来声名显赫，而有些人却一事无成。
心理学家根据被调查者成就的大小，把他们分为“有成就组”和“无成就组”，进行比较研究，发现：
那些获得较大成就的人，常常把自己的行动目标告诉别人，在别人的目光监督中取得一个个成就；
而“无成就组”的那些人，大都性格内向，不敢说出自己的目标，以至于在时光中磨灭了自己的理想。
心理学家由此得出结论：人们能否取得事业上的成功，在很大程度上取决于是否有人关注着他，监督着他。
为什么“监督”能发挥如此大的作用？
【三】
监督，帮助克服惰性
人都是有惰性的，从某种意义上讲，人的惰性、追求安逸的思想，推动了社会的进步。
例如，不愿意长途跋涉，解决代步工具，发明了汽车、火车、飞机；研发了电报解决了两地的通信困难；计算机的出现使人类复杂计算、快速出书成为现实，等等。
但是，这种惰性往往也会让人一事无成。但如果有人在监督自己，就能起到了刺激自己的作用，使自己在惰性冒头、意志最薄弱的时候坚持下去。因为如果食言，便意味着自己言而无信，这在很多人看来，是最大的耻辱。
美国电影导演、好莱坞著名编剧伍迪•艾伦写作有一个特点，就是每写一部作品前，都要找他的朋友大谈其作品的内容，以及自己要写出来的决心。在一遍遍的复述中，他充实了自己的作品，并逐步下定了写作的决心。
有人问他为什么这样做，他坦承自己是个非常懒惰的人，如果没有朋友的监督，他可能一事无成。艾伦说，“他们经常问我写作的情况，如果我不写，自己都觉得不好意思了。”
可见，利用别人监督自己，可以帮助克服懒惰力，促使自己坚持下去。为什么坚持那么难？还有什么方法能帮助你坚持下去？请点击阅读微课年初新年计划，你还在坚持完成吗？
【四】
如何利用赫勒法则？
①当你想提高员工工作效率时
很多公司成立多年后，一些员工的工作热情就减少了，工作惰性增加，效率不断降低。此时，运用“赫勒法则”，往往能大大提高工作效率。
肯德基的连锁店遍布全球60多个国家和地区，总数多达9900多个。但是，你是否发现几乎每家肯德基的员工工作效率都很高，它是如何做到的？
肯德基国际公司一直有一个“潜规则”：
公司专门雇佣一批人，让他们佯装顾客、秘密潜入店内进行检查评分。这些“神秘顾客”来无影、去无踪，而且没有时间规律。这就使快餐厅的经理、雇员时时感受到某种压力，丝毫不敢懈怠。正是通过这种方式，肯德基有效地实行了对员工的工作监督，从而大大提高了他们的工作效率。
肯德基这种监督方式，既保证了监督的公平公正，又实现了监督的有效性和准确性，值得我们学习和借鉴。
②当你想要实现目标时
想要戒掉坏习惯，或养成好习惯，首先应该为自己设目标，有了明确的目标，才有努力的方向。我们该如何设立目标呢？请点击阅读微课不会设目标，你就已是那50%的loser
设立目标固然重要，但如果没有坚持下去，一切都成为空谈。为了最终实现目标，我们要学会利用他人的监督，帮助自己克服惰性、坚持到底。
比如，你可以利用网络打卡的方式，找到和自己有着共同目标的群体，每天彼此监督打卡，一步一步地记录，养成好习惯。
或者你也可以将你的目标告诉朋友，这样你就会把自己放在别人注目的位置。为了不让自己成为“吹牛大王”，我想你一定会坚持下去的。
生活中，你有充分发挥监督的力量吗？欢迎评论。
作者：精读（微信/QQ公众号：精读）
精读读友会正在讨论“当你迷茫时，你会怎么办？”这个话题，要不进来看看？点击左下角“阅读原文”，马上加入读友们的讨论吧。